晚上看了朋友的分享，是关于转化情绪的四个层次，我简单看了看，心想自己对情绪的认知与实际应对也挺一般的。晚上就真的来了考验。

辰玟的语文仿写句子的题不会，我看了看说“我也不会”，她就不高兴了，哼哼唧唧的，我就开始上火了“不要以为妈妈什么都会，这些题你不会做，明天老师会教你的，然后你再教教我”，我说话声音也越来越高，辰玟还是哼哼不行不行必须得写上。后来，也就低水平完成了作业。对于我不会的，她还非让我教，我的情绪很容易烦。

辰玟说复习英语，我说好啊。拿出课本，念的一般吧，很多也不会，练练好一些了，我怕她要是嫌累再不练了，我就说“咱俩对话吧，一人一句，你先开始，一会再换过来”，辰玟爽快答应。我俩继续练习，我也笑着Hello HI。总之还是开心的学习过程。这会子我的情绪比较稳定开心。

跟弘文弄作业，我夸他数学题怎么都做对了，怎么这么棒？一会看语文书写，坚韧的韧写错了，给示范写字后让他改，改完我一看，还是错的，又大声吵着再去改。

和孩子弄作业吧，一会一个情绪，一阵一阵的，哈哈哈，一晚上叨叨叨叨的。慢慢来吧，孩子也要接纳你妈妈的不完美啊，我也正在努力，有些毛病也不一定就能改掉。

顺便再记录一下朋友转发来的信息：

“转化情绪的四个层次”分享[爱心]

1、认为情绪是外界导致，自动化表达，陷入情绪循环的怪圈；

2、认识到情绪与他人无关，链接潜意识，释放内在积压的情绪；

3、看见情绪底层的限制性信念，用一个新的信念替代；

4、提升意识维度，看破相，回到真心本性当中。