很多家长觉得：我对孩子是无条件的爱的，我愿意跟孩子建立无条件的爱的关系，这的确是非常让人觉得很羡慕的一种关系。但问题是：我就是忍不住要吼，吼叫的冲动是憋在我胸口，从后脑勺蹿上来的，我实在是控制不住自己，怎么办？

首先，我要说：你并不孤独，这个世界上喜欢吼叫的家长实在是太多了。如果你觉得自己和别人都不一样，是一个很糟糕的家长，那你想多了。一个人越是自我批评得厉害，自我改正的动力就会越弱，所以，我们不要过分地自责。

  其次，有时候一些吼叫其实是必须的。比如，孩子过马路的时候不看车，这时候你大吼一声，你可能救他的命，你让他对这个事一激灵，他就记住这件事了。所以，面对很危险的事情，我们需要通过吼叫的方法来提醒他的。

     为什么在生气的时候容易吼叫？这里有两个非常重要的原因。

  一本书叫作《感受爱》，那本书里讲过一个道理：当一个人压力过大的时候，所有事物都容易使他愤怒，他就体会不到眼前的美好。比如，家里边乱糟糟的，孩子在屋里跑来跑去地闹，这是生活的常态。但是，我们下了班，很累，回到家里，就觉得这个画面特别让人生气呢？原因就是：你的压力水平过高，你的情绪在涌动，当你看到让自己很不舒服的画面时，尤其是面对比你弱的、或者不能给你造成伤害的对象时，就会压不住自己的脾气，大吼大叫。 

   第二个原因，叫作触发器效应。比如孩子如果羡慕别人什么，家长就会生气。孩子学习不好，家长也会崩溃。孩子爱看手机，家长就抓狂。这些都是各式各样的家长触发条件。为什么我们会对孩子的某一行为或爱人的某一句话很敏感，这些其实来自于童年的经历和创伤。孩子的这些“问题”其实就是触发器，它投射出了童年的自己。而这，来自于潜意识，很难被我们看到。

  解决第一个原因的办法，就是对自己好一点，在工作和生活上给自己减少一点压力，多做一些自我同情的工作和生活上的安排。解决第二个原因的方法，就是你要理解自己为什么会对某件事情这么敏感，因为同样一副画面，在不同的家长看来，是完全不同的结果。

     经常被父母吼叫的孩子，会出现注意力不集中，会有焦虑情绪，而且会听不懂你在说什么。因为他往往在被吼的过程中是被吓懵的。所以，学习不好的孩子，你越吼他会越差。而那些学习好的孩子，你去看，往往家长情绪都比较稳定，家庭氛围比较安静。

   其次，经常被吼的孩子，体内的激素水平会发生变化。《身体从未忘记》这本书中就讲到，一个人在遭受家庭暴力或者长期的语言虐待，会形成应激障碍，体内的激素水平会比正常水平高很多。尤其是肾上腺素快速上升，如果是孩子间的矛盾，他们就会打架，让激素水平回归正常。如果孩子面对家长，他的在权威面前，会压抑情绪，会堆积激素水平，于是他就变得易躁，像个火药桶，一触即发。

 第三，吼叫也会使暴力升级，破坏亲子关系。一般情况下，我们往往先是吼，接着会出现推，不起作用时就会打，再不行，就会赶出门。在暴力升级过程中，其实是家长无能为力的不断体现，而往往，孩子在这个过程里，抗打击能力会越来越强，亲子关系会越来越糟糕。

    由此可见，如果你放任自己大吼大叫，你遇到的问题会越来越多，那么，我们该怎么办呢？

     第一个办法：要学会戴上气质眼镜。

 每个孩子都是自带气质来到这个世上。孩子跟孩子是不一样的，有的孩子天生活泼、好动，有的孩子就是好静，喜欢看书、不愿意多说话，这都很正常，你要理解、接受每个生命的不同，这样你的情绪就更容易得到舒缓。所以当你戴上气质眼镜，就能够理解不同的人会有不同的表现。你会给自己一个缓冲的地带，不去拿自己的孩子跟别的孩子比。

  第二个办法，叫作“自我觉知”。没有觉知的人根本不会有改变的念头。我们要首先能够感受到自己的状态，当你意识到状态不对的时候，就要提醒自己。我必须先整理情绪，然后才能冷静处理事情。当你有了自我觉知，下一步就是自我同情。自我同情意味着不要着急自我批评，是接纳，而不是排斥。家长需要有自我觉知的能力。我们可以用ABCDE法则来理顺自己，进行沟通。即自问，呼吸，冷静，决定，同理心。

  沟通是一门艺术，需要家长潜心学习，放下姿态，先做好自己，再建立关系，让沟通在良好的氛围中进行。

  告别吼叫，你可以的！