调节情绪的方法有很多，主要的有说出来、写出来、哭出来等等。今天，这位可爱的姑娘，用她独特的方法帮助自己尽快从负面情绪走出来。

上午，她的情绪特别低落，因为听到旁边两位女生说自己的坏话，“傻×，神经病”等。当时心惊胆颤，愤怒。她想去找我聊一聊，可是因为有其他学生在，默默走开了。但是，她用自己独特的纾解情绪的方法，很快帮自己走出情绪的阴霾。

1. 细嚼慢咽。这是她从弟弟的一本书里学到的方法，细嚼慢咽能够释放多巴胺。她找出小零食，慢慢品尝一番，但还是情绪低落。

2. 将一张卫生纸折叠一番放在嘴里，咬在牙齿上，多次上下咬合，这个方法很管用，咬着咬着，感觉不再难受了。

为她点赞，只要能帮助自己走出负面情绪，这些方法还是有一定科学原理的。第一个方法是进行正念训练，将自己的注意力集中在细嚼慢咽这件事上。第二个方法是通过咬着卫生纸，无意识做出微笑的动作，也会感受到更多积极的情绪。

还可以进行积极正面的自我对话。在自己的头脑中输入一些正面的鼓励，想想自己的优点，原来并没有那么糟糕。