什么方法可以摆脱“内耗”？

1. 爱纠结----不纠结：如果纠结也不能让自己有明确的选择，那么就不做选择。暂时用“抛硬币”，“数单双数”“直接采纳别人的意见”来替代纠结。尝试几次不犹豫的去做出某个选择，看看结果会不会很糟糕？如果不做选择事情也可以继续，那说明自己曾经的纠结就是无用的。

2. 想得多做得少----多做少想：一段时间内，不去预想接下来的事，该做什么就做什么。想吃饭就吃饭；工作上领导让做什么就按他的指示直接去做；下班了想看什么剧打开就看；与人交往想到哪就说到哪。不用担心不假思索的行为会造成什么不良后果，因为这么多年你的潜意识已经形成了一套“规矩”的习惯，即使没有经过自己仔细加工的思考，做出来的事情也一定是在“规矩内”的。

3. 内归因----外归因：试试屏蔽一段时间外界的评价，实在屏蔽不了的也试试“外归因”。真的是自己做的不好？还是仅仅是自己的敏感以及别人的偏见？我想每个人都有一套属于自己的是非观，只要自己坚定是对的，那错的可能就是别人。学会肯定自己，也慢慢会得到他人的肯定。

4. 爱复盘----不复盘：过去的事情就让它过去，内心再复盘也改变不了那件事的结果。不如把精力用在解决下次遇到的同类事情上。遇到了再解决，好于每天的无意义的“未雨绸缪”。

5. 悲观思维----积极思维：不一定是把曾经悲观的设想一下子变成乐观的，理智是需要保留的。只是在悲观的基础上，让自己对一件事的预期变得更积极和客观。比如看了婚内出轨的新闻，那自己的伴侣就一定会出轨吗？理智上自己也觉得不会，因为最了解自己伴侣的只有自己，新闻只是给了自己负面暗示而已。那不如多看看婚姻幸福的新闻，给自己增加一些更积极的暗示。

6. 逐渐远离与自己相似，给自己带来负能量的人----多接触正能量的人，或能给自己带来积极启发的人或事。

7.完美主义----允许不完美：世界上任何事都不是完美的，即使自己认为完美，在他人眼里也许是漏洞百出；即使不够完美，也许在某些人眼里，已经足够了。所以完美都是相对的，要允许事物有一定的残缺，才是最美好的。

其实可以摆脱“内耗”的方法有很多，我们可以根据自己的情况去摸索。耐心的找到自己“内耗”的具体方面，具体到是哪个人，哪件事容易引起自己焦虑和纠结，再去尝试解决，相信你会发现不一样的自己。