育儿入道（4）

今天早上静坐的时候，感受我的内心，还是有不舒服的部分，体会了一下，有担心、恐惧、焦虑、羞愧，隐隐的，不安静的坐下来体会不到的，可能会用想要刷短视频、吃点东西等立刻感到快乐的事情掩盖过去。可能这也是为什么说“能量低”的时候只想沉沦，容易对什么上瘾，是因为内心痛苦，只能用一些立刻能给自己带来快乐的东西来掩盖痛苦，逃避痛苦，没有能量去做积极向上的事情。

我试着放松自己的身体，体会自己内心的感受，看到了一个坐立不安的内在小孩，她坐也不是，站也不是，停不下来，此刻我的呼吸也随着焦虑的浮现急促了起来，继续试着放松自己的身体，感受内心的焦虑，和焦虑的自己待在一起，允许焦虑，让焦虑在内心舒展开来，感觉焦虑本身也因为没有对抗的对象，也放松了下来，我的心也慢慢的松了，舒展了，我的呼吸也渐渐平稳了。