2024.09.13 天气阴

今天是我们下楼跑步的第三天，最值得表扬的是昊辰，她这五圈跑的很轻松，我在后面是紧追不舍！

老规矩，晚饭后，我们下楼，昊阳依旧是因为吃的多，跑不动，甚至会肚子疼，我跟她说：“你就在后面慢慢跑，也可以走哈！整个操场可以一目了然，你不用害怕，我们会随时关注你的！”我跟昊辰跑步前做了热身运动，昊辰还教我了标准的动作！一系列准备好之后，我们就开始跑了！一圈轻松拿捏！第二圈也不是事，第三圈我的腿就有点感觉了，昊辰还好，依然在前面领队，到了第四圈，昊辰笑着说：“妈妈，我们这已经是第四圈了耶！”我对她伸了伸大拇指说：“昊辰今晚表现特别好，跑的很匀速！”第四圈跑到一半，我感觉我的腿好像是负重跑步了，我不能放弃，要给孩子做表率！最后一圈，我快速调整好呼吸，此时此刻我已经是大汗淋漓了，终于第五圈结束了，我跟昊辰很自然的开始走了起来，我问昊辰：“昊辰，你知道跑完步之后再走走有啥好处吗？”昊辰说：“不知道！”我跟她说：“跑完步慢走，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减少肌肉损伤！可以让呼吸很快的平稳下来！”

跑完了，也走完了，我很佩服昊辰的适应能力，仅仅三天，完全适应了跑五圈的强度，我禁不住夸奖她：“昊辰今晚表现太棒了，五圈下来依旧是很轻松的状态，妈妈在后面是穷追不舍啊！”昊辰也很高兴，自己也觉得她很棒！我说：“在以后的日子里，六圈七圈，慢慢的往上加，那都不是事了！等我们坚持下来，养成好习惯，如果哪一天不跑会不习惯的！”

第三天又坚持下来了，我们母女三人手拉手有说有笑的往家走！