昌城树一中学9.4邹梦雪妈妈

2024年9月18日星期三 天气阴

中秋节放假这三天，美其名曰小长假，可实际上却成了大型的情绪试炼场，各种矛盾冲突，有孩子的问题，也有大人的问题，也或许还有秋燥的原因，但无论如何，我已经习惯先从自己身上找原因。

曾在书上看到英国精神分析学家温尼科特曾说：“先有能量后有爱，爱才会变成营养。”心理学上说，人看到的世界，是自己内心的折射，最近，我因为身体原因，能量比较低，结果很多事情都没有耐心、都很挑剔，火爆的脾气一触即发。根据“能量层级”理论，我知道：能量层级低的父母，内心被焦虑、内耗与烦躁所挤占，心理能量被消耗不足，所以容易将自己的负能量投射在孩子身上，故而总在挑剔、愤怒。而能量层级高的父母，精神充实，身心愉悦，因此看待孩子时，态度自然更加宽容与欣赏。

在一个家庭中，我们当父母的能量状态，往往决定了我们看到一个怎样的孩子。因此，当我感到身心疲惫、能量不足时，就会尝试以下方法来补充能量：

1.给自己独处时间

每天抽出哪怕一小段时间来放松自己，例如散步、阅读、听音乐或者冥想等。这有助于缓解压力，恢复内心平静，就如同花朵需要阳光和雨露的滋润一样，我们当妈的心灵也需要得到滋养和放松。

2. 靠近高能量的人

经常与高能量的朋友或邻居交流，分享彼此的生活和经验，感受高能量的滋养，寻求社会的支持，减轻育儿压力。这就像是在寒冷的冬日里，围炉取暖，分享彼此的温暖和快乐。

3. 适量的运动锻炼

有时适量的运动可以帮助我释放压力，增强机体的活力，提高内心的能量水平。这就像是给电池充电，通过运动来获取新的能量和活力。

4. 保证充足的睡眠

每天保证充足的睡眠是恢复能量的关键，我每天晚上都会让女儿在固定的时间睡觉，自己也要尽量在某一时间休息。这就像是在疲惫的一天结束后，进入甜蜜的梦乡，让身心得到充分的休息和恢复。

5. 找到自己的兴趣爱好

做一些自己喜欢的事情，例如写字、做手工、读书等，可以让我放松心情，缓解焦虑情绪。这就像是给心灵打开一扇窗户，让新鲜空气和阳光进入。

6. 必要时寻求老师的专业帮助

如果我内心感到压力过大，无法自我缓解，就会寻求老师的帮助。这就像是找到一位智慧的导师，指引我们走出迷雾，找到内心的平静和力量。

成为父母是一项艰巨的任务，需要我不断地补充能量，调整心态。

先做最好的自己，再做足够好的妈妈。