早安～新的一天开始了，花自向阳开，人终向前走，认真过好每一天，大家的好运都在路上~

每天早上坚持做做拉伸运动，健康从吃动平衡开始， 黄色营养早餐食谱来喽，蒸玉米、南瓜、鸡蛋、毛豆，水果，幸福餐加多维多矿，健康从早餐中获取

​     早上孩子们快速的吃完饭，大宝跟着爸爸去上学，二宝今天要我送他去幼儿园，我让他稍等我一下收拾完之后，我把他送到幼儿园，他开心的跟我说:妈妈再见，主动给老师问好[微笑]

​      我去上班，中午接大宝吃午饭时跟他约定好，今天提前完成作业，就带他去跑步机上跑步[微笑]晚上下班时，大宝作业还有一点，我去厨房炒了他爱吃的千叶豆腐，饭好时，大宝刚好写完作业收拾好，我们一起吃完饭，爸爸就带着我们出发了[微笑]

​      设定好速度之后，大宝开始跑起来，不一会儿后背衣服都湿透了，我在旁边排队等着跑，我去蹬自行车，我们排队跑完步之后，大宝和二宝说虽然累，但是很舒服。

那就对了，因为​运动可以产生多巴胺，同时也可以产生内啡肽，这两种物质都属于人体快乐因子，在运动的时候可以刺激大脑产生，能使人感觉到快乐。四岁的二宝说:妈妈我要跑步，健康运动，练出肌肉，身体壮壮，成为超人[破涕为笑]我给他点赞，告诉他现在运动得选择适合他的，需要长期坚持，就会收获你想要的结果哦，他眨巴眨巴可爱大眼睛，样子萌萌的。

运动大概40分钟后结束，我们在那喝点水休息时，我跟浩岳说:我们的约定你做到了，我也做到了，这就是信守承诺。做人做事，第一条都要做到这一点，记住了吗？俩宝都说:知道了。我们一起加油吧！

回家后洗漱完，大宝开始阅读，二宝听故事。我开始线上视频会议《学习家庭健康管理员手册》领读，有健管教练给我们拎重点，打开了我的很多的卡点，又学到了新的知识！愉快的1小时结束了。

​       简单的收拾一下，开始读父母归写日记美好而充实的一天结束了，晚安/::Z