2024年9月21日，周六，雨。

到点起床收拾完，再叫孩子起来、送去学校，自己也到了上班时间。一早，就像打仗。忙完一天，下班接娃回家，孩子写作业，大人做饭。书包收拾好，上桌吃饭。等把碗筷收拾干净、卫生打扫一遍、督促孩子做完兴趣班作业、催他躺下，一天才算安宁下来。人到中年，家有一娃，生活就是这么的琐碎且平常。看似平静如水的日子，其实每天都被一项一项的“任务”赶着走，快马加鞭，不敢懈怠。为家庭付出、教育孩子、勤恳工作，不论哪一项都消磨着一位妈妈的热忱。可没有谁的日子不是一地鸡毛。在这种压力之下，富养自己才是对抗生活打磨的最好方式。经营好自己，才可以带动身边的人变得更好。

就像《母亲进化论》一书中说的：

“一个内心匮乏、没有好好关照自己的母亲，就像一辆油箱已经空了的车子，无论你如何使劲踩油门，都不过是在空转。”

所谓的富养自己，并不指要花很多的钱，买很多的东西，掉入消费陷阱。爱自己、富养自己的方式也可以是低成本、零成本的。

富养情绪：比起情绪稳定，情绪接纳更重要一直以来，育儿文章都在强调情绪稳定的重要性。甚至有种说法，在一个家庭中，妈妈一旦情绪失控，会对孩子的心理留下严重的阴影：一个家庭好不好，看妈妈的情绪就知道。这就导致很多妈妈会在对孩子发火以后有这样的自责：“我又忍不住发火了，我真不是个好妈妈。”这是对发火的误解，也是对“好妈妈”的误解。

发火就是脾气差，生气就是无理取闹？

不是的，生气是人的正常情绪之一，发脾气就是表达情绪和需求的一种方式。生气并不羞耻。妈妈也可以发脾气，这很正常。接受自己的情绪，尊重负面情绪存在的合理性和必要性，是情绪自由的第一步。

负面情绪不是猛兽，沉浸一会儿也没关系。妈妈也需要经历、感受自己的内心从平静到被扰乱、不高兴，经过发泄或者自我消化最终又走向平静的过程。当然，能不生气就不生气。表达需求比表达负面情绪有用。

重温一遍生气的危害：心脏损伤、血压飙升、肝气郁结、免疫力下降，乳腺癌几率增加......生气真的特别伤身体。

《非暴力沟通》里提到：

每一种愤怒的背后，都隐藏着我们的期望和需求，表达愤怒，就是充分地将这些期望和需求表达出来。遇事只会发火，当然也不是情绪自由，是大脑被情绪支配。在真诚接纳自己情绪的基础上，表达需求比表达负面情绪更有用。

下班很累了，可以拒绝孩子的陪玩申请：“我已经很累了，不想再跟你玩玩具。你可以让我休息十分钟再玩或者可以直接去找爸爸玩。”

可以将日常事务分给另一半：“我需要你去辅导一下孩子的作业。”

渊洁说过一句话：“母亲的含义是影响。”我想这个所谓的“影响”，并不是指妈妈一直压抑自己去做情绪稳定的人，而是做真诚面对自己和情绪，积极和各种情绪相处的人。

富养心态：寻找生活中的小确幸作家莫言在散文《母亲》里有这样一段叙述：“让我难以忘却的是，愁容满面的母亲，在辛苦劳作时，嘴里竟然哼唱着一支小曲。当时，在我们这个人口众多的大家庭中，劳作最辛苦的是母亲，饥饿最严重的也是母亲。但母亲的乐观使我陡然获得了一种安全感和对于未来的希望。”这是一个母亲对她忧心忡忡的儿子做出的庄严承诺。

心态乐观，带给孩子的是安全感和对未来的希望，带给自己的，是幸福感和人生的乐趣。生活中有很多的小确幸，是值得我们回味的。反正每天都要陪孩子玩，那就沉下心来好好玩：孩子的很多玩具和游玩项目我小时候是没有机会接触到的，既陪了孩子又体验了新玩意，岂不乐哉？

虽然要早起送娃，也正因如此才看到路边开的野花；堵车回家晚了，结果遇到美丽的晚霞；买水果挑到一个甜甜的桃子......生活平淡，需要我们自己加点料：我好幸运！我会越来越好！

正如心理学家贝曼博士所说“一个观点就会带来一个量子场。如果父母对待世界和生活的观点从消极走到积极，那么不仅我们自己的幸福指数会提高，甚至于，我们眼中的孩子也会因此变得更加可爱，更加有活力。”

富养身体：养成好的生活习惯身体是革命的本钱。这句话很老土，却是真理。好好睡觉，不要熬夜，虽然我也知道孩子睡了的时间是多么得自由和宝贵。写过很多的育儿文章，都在强调睡眠对孩子的重要性，其实睡眠对整个人类来说都是休养身心的最好方式。睡眠充足的人，才能精气神饱满、情绪平和。除此之外，适量运动，可以保持好的身体状态。所谓运动，也并不拘泥形式，工作累了站起来活动活动、陪孩子户外的时候跑几步、吃完饭拖拖地擦擦桌子，都是生活中的运动。要相信微小习惯所带来的影响是巨大且深远的。

富养婚姻：不指责，而是给方法之前有个热门话题“结婚有什么好处”，每个女人都支支吾吾、欲言又止。结婚的好处，到目前为止好像还没有体会到。不过通过婚姻，也算看清了世界上的另一个性别。女人结过婚就知道，所谓的男人滤镜会碎一地。论起会生活、懂生活，还是自己厉害。

在婚姻里，女人一定要有“大女主心态”，和老公、孩子相处的方式是相通的：少抱怨为什么，多思考怎么做；遇事不指责，而是说方法。人生本没有那么多的大事，更多的是鸡毛蒜皮柴米油盐。两个人经营家庭，不要总想着改造对方，能在遇到事情的时候有人搭把手，情绪低落的时候有人互相倾诉，有空余时间可以一起带孩子出游，都还算是不错的。不是有句话是这么说的嘛：两个人搭伙过日子，没有很幸福，也没有不幸福。当局者过得满足就是幸福。

富养时间：多跟自己相处身为妈妈，每天的时间被割裂成好几部分：工作、孩子、家务......也许还会有老人、各种人际关系等等。可是无论如何，一定要在一天里留出一部分时间给自己，哪怕五分钟、十分钟享受一个人的时间和自己对话、读书、提升认知、学习新技能，自己变好了身边的一切才会跟着变好。

有尝试做改变的勇气；有独立思考和解决问题的能力；有成长思维，不断丰富自己的三观。能掌控的永远只有自己。鸡娃、鸡老公都不如鸡自己。就像有句话说的：人赚不到认知以外的钱，同样的，妈妈也教不出认知以外的孩子，过不出认知以外的生活。

富养形象：干净、得体是主旋律有这样一组数据调查：73%的女人生孩子之后再也没空打扮自己，83.6%的女人把钱都花在了孩子身上！从孩子出生那一刻，很多女人就失去了自我，以“某某妈妈”的身份活着。

尹建莉老师说：“生命的真相是，你不爱自己，别人也无法爱上你。不在乎自己的人，别人也不会把你当回事。”买衣服、化妆品都可以少而精，日常出门，选择喜欢且得体舒适的衣服，一个干净利落的发型，淡淡的妆容，都会令你精神百倍、心情舒畅。

《先斟满自己的杯子》一书中说：“不要等待别人来斟满自己的杯子，也不要一味地无私奉献。如果我们能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地幸福快乐了，才能溢出幸福给别人，也才能快乐地接受别人的给予。”

身为妈妈，富养自己一定是收益最大的投资。