早安，今日秋分，收获节，在收获的季节，愿你的生活充满阳光和希望，早晚加衣[微笑]

      早上孩子们跟着爸爸去公园跑步了，回来告诉我说:喂了小金鱼哦！我简单的运动一下，走进厨房，今天黄色营养早餐食谱～南瓜，鸡蛋，奶黄包，杂粮米饭，水果，蒜香香菇油菜，黄色幸福餐加多维多矿，佩奇

分享秋分养生小知识

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”正如人们常说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候。

      随着天气转凉，气温降低速度明显加快，阴阳之气由夏天外散转为秋天收藏，人体的新陈代谢开始减慢，所以合理养生更为重要。

1⃣️早睡早起能养肺

秋天，自然界的阳气开始收敛，人们应当开始保养阳气。因此，这时候做到早睡早起，既可以防止阳气外泄，又可以使肺气舒展。

2⃣️“春捂秋冻”挑部位

老话常说“春捂秋冻”，“秋冻”的目的是为了提高我们的抗寒能力，以便应对更加寒冷的冬天，但并不是要“挨冻”。

①腹部受寒容易损伤脾胃；

②背部受寒容易引发心肺疾病；

③脚部受寒容易引发胃疼、腹泻、痛经等。

因此，腹背双脚要护好。

3⃣️防热凉席要收好

秋分后，气温变化较大，白天逐渐变短，黑夜变长。昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上，这个时候，秋夜较凉，要注意在床上垫上床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡凉席了，要盖好薄被。

4⃣️勤开窗、露头睡

虽然天气开始转凉，但也不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。家里可以种植一些吊兰、绿萝、仙人掌等植物净化空气；

5⃣️防悲秋，以笑宣肺

有心理学家统计，秋季由于气候等其他因素的影响，加之“悲秋”情绪的影响，秋季患抑郁症等精神方面的疾病的比列会大幅提高。中医有“以笑宣肺”一说，而笑为心声，能克肺金的悲忧，能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，解除抑郁。

6⃣️养阴防燥食疗方

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气，也补肝气；

少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺；

宜常吃如银耳、莲藕、豆腐、百合、梨、蜂蜜、粳米、豆芽等有润肺作用的食物；

秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤、鱼汤等。

秋季药补的基础原则应以滋润、健脾益肺为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、灵芝孢子粉、铁皮石斛、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

​       晚饭后孩子们开始把打扫模式，大宝先擦茶几，又和弟弟俩一起收拾书桌，互相配合，干的乐不思蜀。表现不错，奖励你们看会电视吧，半个小时后结束，我们开始读故事，我读父母会写日记，开启我的学习，每天坚持半小时。加油吧！宝贝，我们会一起越来越好