经常内耗的学生，往往会对于一件事情进行过多的思考和设想，甚至脑补出很多负面的情景。他们往往对于他人的评价和批评特别敏感，对负面情绪的忍耐能力较低。这样的想法往往让他们陷入迷茫，不敢迈出下一步。

这位天使，怯怯地走进心灵驿站。最近，她总是在意别人的看法，别人一笑，她也会感觉在取笑自己。有几个男生，他们有时骂人，自己也会对号入座。甚至自己和一名舍友关系比较好，也会被别人认为是“同性恋”。

学习压力大，熬夜，掉头发。熬夜对身体的影响是什么？显而易见，上课注意力不集中，跑神，会想同学的话语。局长今年上半年针对高三提出要保障睡眠、要保证体育锻炼，这样的举措让高考实现了跨越式提升。《打造学习型大脑》一书中提到：只有当海马编码信息并且将信息传送到长时记忆的区域时，信息存储才会发生。这个编码过程需要花费一些时间，而且通常在深度睡眠的时候进行。由此可见，睡得好才能学得好，是有科学依据的。保障充足睡眠，可以有效提高学业表现。

分享爷爷和孙子骑毛驴的故事。学会客观公正地评价自己，每个人的才能是多元的，也是各有优势的，看到自己所长，坚持做自己。

建立心锚，当上课跑神时，启动心锚，转移到积极的事情中来。