3月31日 星期三 晴 亲子日记第230篇

这个世界上没有完美的妈妈，只要能找到合理宣泄自己情绪的出路，会发脾气的妈妈，也可以是好妈妈。发脾气，常常被人们看做是不成熟、不理智的表现。尤其是妈妈发脾气，也会被指责会对孩子造成巨大伤害。然而随着孩子越长越大，出现的问题越来越多，也越来越复杂，我们不禁疑问：“想做个好妈妈，真的不能跟孩子发脾气吗？”多少妈妈发完脾气后会苛责自己，中国妈妈往往是对自己最苛刻、对孩子最愧疚的妈妈。

比如说“早上上学磨磨蹭蹭，我骂了她几句，哭着上学去了，我后悔了一天。”作业没写完就看电视，我骂了他，或者打了他，事后会后悔好久，“我不是一个温柔的妈妈！”当妈后，谁没有这样狂躁之后的内疚时刻？

在长期的焦虑中，一件小事、一句话能很快地压垮自己。这其中的绝望和愧疚，只有当父母的人才能懂。妈妈不是脾气差，只是太累了，人们最容易看到妈妈们的歇斯底里，也最容易忽视她们背后的无助和辛苦。

除了工作，还有照顾家庭，她身上的压力从来不曾被看见，时间久了，再好的脾气也给磨没了，她渐渐地会吼孩子，会冲孩子和老公发脾气。谁不想对孩子温柔一些，许多妈妈，在漫长的时光里，不停歇的付出，不知道怎么表达自己的焦虑，不知不觉中就把矛头对向了孩子。如果孩子有一天能体会到妈妈背后的辛苦，就不会惊讶为什么有时候妈妈会这么凶。

我不相信当妈的能从来不发脾气，发脾气也并不都是坏事。

美国著名心理医生派克曾经这样说到：

“在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们一定要学会生气。我们要学会用不同的方式，恰当地表达愤怒的情绪，有时候需要委婉，有时候需要直接，有时候需要心平气和，有时候不妨火冒三丈，生气一定要注意场合、时机和人物。”

会发脾气是一种能力。

有这种能力的妈妈，往往能在情绪很糟糕时，仍能顾及孩子和家人的感受，不出口伤人。

给妈妈们三点建议：

设置缓冲时间

心理学上有个名词叫：“六秒钟法则”，也就是当你遇到生气或者愤怒的事情时，延迟6秒钟再做决定，这六秒钟的黄金时间可以让你察觉到自己的情绪，有效避免因愤怒而做出错误决定。

我曾听说身边一对很恩爱的夫妻，他们之间有个约定：当自己很生气时，就去外面跑几圈，发泄完情绪之后再回家讨论问题。

有这样的缓冲时间，夫妻两就把吵架变成了对话。

作为父母，也可以在想发火的时候给自己一个缓冲，比如你可以回自己的房间呆几分钟、先离开冷静一下、喝杯水等等。

短暂放松能减少你对孩子的攻击，避免暴力行为或者难听又伤人的话。

合理表达感受

注意对象，让孩子知道，你发脾气的原因是孩子不合理的行为，而不是孩子的本人。对事不对人；

注意频率，不能经常发脾气，偶尔情绪崩溃无伤大雅，这样孩子才能意识到问题的严重性；

注意语言，不说恶毒诋毁的话语；

发脾气之所以被大家认为是不好的行为，是因为人们在发脾气的时候，常戳对方痛处，把恶语诋毁挂在嘴边，久而久之就变成了一个非常糟糕的习惯。

冲孩子发脾气，要避免那些言语上的贬低，严肃、认真地说出你的要求和感受比羞辱孩子更有效果。

事后道歉

如果你因为自己的生活不顺利迁怒了孩子，或者对孩子犯的错反应过激，记得和孩子道歉。道完歉后，你再和孩子讲道理，分析他做得不对的地方，他会更愿意听。

比如你可以告诉他：“刚刚我不该那么大声，是妈妈不对，妈妈下次会冷静下来再和你说话。”

等孩子理解了，你再来和他复盘事情的过程，说出你对孩子的期望，比如：“妈妈只是希望你能自己把玩具收起来。”

有了复盘和道歉，能够帮助孩子认识错误，也能及时修复我们跟孩子关系，让孩子看到道歉的价值。

这个世界上没有完美的妈妈，只要能找到合理宣泄自己情绪的出路，会发脾气的妈妈，也可以是好妈妈。

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中国妈妈情绪管理

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