2021年6月3日 星期四 ☁️

这几天，感觉自己跟更年期提前似的，动不动就因为一点事发火，不管是对老二还是老大，任由着自己把脾气发泄出来，妈妈真的很对不起，很抱歉你们。总是事后知道错，其实发火之前也知道这么做是错的，可是还是去做了；为什么自己就不能心平气和呢？感觉自己要往神经质方面。。。[[EMOJI:%F0%9F%98%A2]]，啥乱七八糟的，不行[[EMOJI:%F0%9F%99%85]]，必须遏止这种行为。

最近听攀登的讲课———《非暴力的沟通》，非暴力沟通的核心就是，当一个人觉得情绪受伤的时候，无论是你还是对方觉得情绪受伤的时候，都是因为你们的某一些需求没有得到满足。所以这时候最重要的是去寻找这个需求，而不是发泄情绪。非暴力沟通绝不是教你忍辱负重，啥事都憋着别说，就为别人好。不是，你可以把自己的愤怒表达出来，你可以非常清晰地解决这个问题，但是你不会轻易地用语言去伤害别人。

读完之后，感觉就是发泄情绪也要会技巧，会观颜察色，会考虑别人感受，还要把自己的感受，想法都说出来。感觉很博大精深，需要多听几次才能有所改变吧。为了也是时刻提醒自己，为什么非要暴力沟通呢？既伤害了自己又伤害了你爱的人。没事就多听歌曲《听妈妈的话》吧，让自己有一个良好的沟通模式。希望对自己会有帮助。