2021年6月5日星期五天气晴日记第53篇

时间飞快，一晃就是第二十四气之第九个节气：芒种啦！读了育儿经分享下

01

一年中最忙的季节

芒种，又名“忙种”，在每年公历6月5-7日交节。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。

有民谚“芒种不种，再种无用”。意思是农事耕种以这一时节为界，过此之后成活率就越来越低。

芒种过后马上就要迎来炎炎夏日了，这个时间又忙又热，在忙碌的同时大家也要注意身体哦。有没有做好迎接芒种的准备呢？

贴心的六师妹已经为大家备好了芒种养生的方法，下面就分为两个部分为大家一一道来。

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芒种这样做，身体强又壮

·补水休息

芒种时节，气温上升的很明显，天气开始变得炎热，随便活动一下就特别容易出汗，夏天又是消耗体力较多的季节。所以要特别注意及时喝水补充水分。

平时不渴的话也要记得多喝水，不要等到口渴了再想起来喝。喝水的时候要注意小口慢慢喝，不要大口大口喝的很急。

还可以自己煮一些清凉可口的汤或者榨一些新鲜的果汁喝，文章后面会有几种养生汤的做法介绍，可以做起来~

芒种时节，天气渐渐闷热，闷热的环境下人容易变得懒散，萎靡。

所以要保证每天的睡眠充足，小孩可以在9点前入睡，我们大人最好在11点前入睡。午饭后可以小憩20分钟左右。

适当的午睡和充足的睡眠有助于赶走疲劳，回归健康，让精神保持轻松、愉快的状态。

·饮食清淡

芒种前后，气温高，湿度大，人体心脏、肠胃等器官负担会加重。唐朝的孙思邈就提倡人们：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

炎热的夏季人体新陈代谢旺盛，消化能力也会有所下降，汗易外泄，耗气伤津。

我们这时候就可以多吃一些清热利湿和健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、山药、白扁豆等。

还可以多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

芒种过后，中午的时候气温尤其高，这个时候的人非常容易出汗而浸湿衣物，所以一定要记得勤洗勤换衣物。为避免中暑，芒种后要常洗澡，频率最好是一天一次。

但是要注意的一点是：出过汗后不能马上洗澡。有句老话是这么说的：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

如果刚出完汗马上就洗脸洗澡，很容易起疣、痤疮。可以等自然状态下汗发完或者用毛巾把汗擦干，不再继续出汗了，身体状态逐渐平稳了再去洗漱。

洗浴的时候还可以用适当的药浴，这样最能达到健身防病的目的。特别建议用艾草饼煮水洗浴，尤其是小朋友，用艾草饼洗浴可以驱蚊、改善湿疹等皮肤病，可以健康一整夏。

·滋补脾胃

脾是人体后天之本，主肌肉和四肢。暑湿在芒种节气盛行，又容易困脾碍胃，会让人觉得四肢沉重，无精打采。所以我们在饮食上要多吃益气健脾的食物。如山药、薏米等。

由于芒种气温升高, 天气闷热，孩子在这个时候喜欢贪吃冷饮, 但是这样很容易导致脾胃“受伤”。

因为过于寒凉容易致孩子脾胃运化功能下降, 而且寒凉的饮食还会刺激胃黏膜, 诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状。

所以此时应注意减酸增苦、护理脾胃， 避免过食寒凉食品，像冰饮料、冰淇淋等冷饮。

03

芒种这样吃，美味又健康

3种简单易做的健康养生汤的做法为大家奉上年年都熬给宝宝和家人喝，每次喝完都直呼好喝！

开胃汤

针对食欲不振

材料：乌梅5克、麦冬5克、茯苓10克、陈皮3克。

用法：1.将材料一起放入砂锅，加清水1.5升。

2.煎煮至开锅，过滤去渣，装入杯中即可，可适当加入冰糖。

功效：敛汗止渴，开胃理气；乌梅味酸，生津止渴；麦冬滋阴入心经；茯苓健脾和胃；陈皮理气燥湿。

适用年龄：1岁以上辨证合适用。

红枣银耳汤

针对脾虚胃弱

材料：银耳20g，红枣3颗去核，冰糖适量。加清水1000ml。

做法：1.将银耳剪碎，便于煮开。

2.把银耳、红枣放入锅中，加清水，中火炖开。

3.炖的过程中要经常拿勺子翻动，以免粘锅。

4.炖开后小火慢炖20分钟，关火。

5.盖上盖子，再焖5~10分钟。

功效：银耳补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热；枣抗过敏、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

适用年龄：3岁以上辩证合适用。

莲藕苹果排骨汤

针对疲乏精神差

材料：苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。

做法：1.把买的新鲜排骨和莲藕洗干净，切成小块

2.在高压锅加入适量的水，把所有食材放入锅中煮30~40分钟；

3.把苹果切块放入锅中再煲几分钟即可。

功效：吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用；莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质；同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。

适用年龄：2岁以上即可喝汤，咀嚼能力好的，可以吃渣

最后再为大家提炼一下重点（敲！黑！板！）

芒种气温升高要多补水适当休息。消化负担会加重要注意饮食清淡，要勤洗澡勤换衣物。芒种暑湿盛行，要注意调理脾胃，多吃山药、薏米等健脾等食物，不要喝冷饮加重脾胃负担。