学习内容:幸福心理学训练营:

负面情绪的正面意义

学习收获:为负面情绪代言，经常出现的负面情绪有委屈，焦虑，恐惧，痛苦，愤怒等。情绪不能去掉，就要好好用它。这个话题值得我们好好练习，尤其是对孩子更重要。找到自己其中一个负面情绪找到他的正面意义，想想我们该如何用他。委屈背后是想表达需求，我该得到没有得到，想要不说，好像又不敢要。委屈提醒我表达需要，提醒我们不做小孩子。

痛苦是让我们成长成熟的，谁痛苦谁改变，谁先体验到痛苦谁先长大。悲伤是个巨大的力量，提醒我们珍惜现有的，与其沉浸在失去的悲伤中不如放在拥有的珍惜中。改写负面:我不想悲伤，改写方法，我想要悲伤，体会负面给我们带来的力量。感恩负面，让我们更积极面对所有的挫折和磨难。

关系是沟通的一种重要力量，关系是力量的真正源头。不要用挑剔别人的方式来证明比自己强，要时刻觉察自己沟通的观点，对错还是对方的行为？沟通感受不一样，期待就不一样，例如同样一句话，不同的方式，对方会有不同的感受，有话好好说，表达我要的而不是我不想要的，一定能影响对方，说出来你的批评，呈现脆弱并表达脆弱，表达情绪和情绪的表达是两回事，在生活中经常练习，呈现自己的内在，超理智的人内心一般很丰富，隔离情感的人往往最需要情感。我们彼此是能感受到，切换模型，转变角色，用情感的海洋去影响对方。从老师讲的这个观点，我越发明白，每个人都是需要爱的，表面看起来，比较理智，比较冷淡，其实内在都是需要我们的爱与关注，内在的坚冰需要我们用爱去融化，要去肯定他。理解层次，身份层面理解。对孩子立场坚定，态度平静、温和，规则要有边界，你退了孩子就进了，定了规则一定要执行，尤其对孩子，要建立规则边界，太受用啦！两家飞机相撞一定是在同一高层，所有的沟通是在和自己沟通，不会爱自己的人是不会爱他人的。通过学习，内观，中国内观网，值得去搜；发展自己的爱好，一个人和外界对话，让自己越来越厚重。