亲子日记194

2021.6.29

今天读了老宋推荐的文章，文章提到:“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。”人只有在睡觉的时候，才能高效清除大脑里的代谢废物，让大脑恢复活力。由此看来，睡眠时候就像用脑脊液洗了个澡，洗掉积累的代谢垃圾。睡眠的作用可谓是真正的“排毒”。孩子年龄小，身体各部分的生长发育速度都很快，大脑的新陈代谢也非常旺盛，更需要拥有足够的睡眠才能保证及时清洗掉代谢垃圾，恢复满满的活力。所以，才有这样的规定——原则上保证小学生每天10个小时以上的睡眠。而梓禾每天都十点半左右睡觉，无论什么时候上炕，中午也不睡觉，真是愁啥我也。几条建议不知道可行否:

1. 规律睡眠。2. 环境安静。3. 睡前避免剧烈运动。4. 喝杯牛奶5.清理鼻腔（呼吸顺畅有利于大脑供氧）6. 看本自己不愿意看的书。其中这六条建议觉得可以试一试。

亚沙城小学孙晓红