昨天谈到，写作需要放大招，就是要管理好自己的能量，做到收放自如。这两天也有了深切的感受。

最近天气持续高温，加之工作较忙，经常熬夜，身体感觉到疲惫。今天早起快走，每走过的地方，都会想起不好的事情，然后引起自己内心的不舒适，反复出现负能量的东西。尽管一直在做各种心理暗示，不去看不去想，但依然感受到了反复地出现。这是在精神状态好情绪饱满的情况下所没有出现过的。

由此，我想到在孩子成长过程中的疲劳战。青春期的孩子精力充沛，思维活跃，是成长的关键期。但长期的疲劳战后，会不会有这种情况的出现？睡眠不足，休息不好，会影响心情、影响思维能力、影响判断能力，思维混乱，也别提什么意志力了。

良好的体能靠吃、靠睡、靠动。

吃，最主要的是保持血液中的葡萄糖在一个稳定的水平，因此一是少食多餐，二是少吃碳水化合物的食物。

睡，有助于清理大脑中碎片化的东西，保持高效运转。睡起来喝一杯水，是一个比较好的习惯。

动，适度运动可以让身体达到最佳状态，保证高效学习和工作。

好的情绪，积极地情绪，精神状态的饱满，离不开良好的精神状态。

在日常的养育过程中，我们更多关注了孩子的饮食，今天吃什么，吃多少？往往很多家庭亲子之间的冲突是孩子不好好吃饭，是挑食或者吃的少。在睡眠和运动上却很勉强，甚至多学习一会，少动一动。殊不知，长此以往，会严重影响到孩子的健康成长。那些优秀的孩子，都是有着良好的自律习惯，善于管理自己能量孩子。