拖延和懒惰有点类似。我最近彻彻底底的陷入了懒惰和拖延状态。越是到了工作的最艰难的交接阶段，我反而除了工作就是偷懒和拖延，昨天还是硬着头皮被班主任老师一再劝说才答应了九月份的全国统一线下考试，一般我是不打无准备之仗，可是12月份还有一次补考机会，我想选择12月份考试，觉得九月份没把握，但是还不是因为自己偷懒了？心里好一阵纠结，现在的形式比较严峻，变化也快，肯定会一次比一次难考，何况还可以补考！干嘛不试试！驾考是我人生当中第一次补考科三，这次也不给自己留退路，考不好再来一次补考！记得有朋友告诉我一句话: 所谓学习，就是不断的迭代自己！但我还是有了拖延。拖延，是情绪里面的一种状态，拒绝执行。想想为什么不行动？我梳理梳理情绪因为看见，所以相信。一件事，在开始的时候，往往是看不到结果，自然选择不行动。每天上班拿着资料，可在工作时间又不能分心。到处都是监控。总劝自己可以提前两个小时去上班，可以学习。可是行动总是拖延，我知道思想决定行为。马克思说：“如果有10％的利润，资本就保证到处被使用；有20％的利润，资本就活跃起来；有50％的利润，资本就铤而走险；为了100％的利润，资本就敢践踏一切人间法律；有300％的利润，资本就敢犯任何罪行，甚至冒绞首的危险。”我梳理情绪，想想自己拖延与自律的结局会带给我什么。就是把成本，和可能的收益，摆出来。每天看到网络上信息很多，也不要看到什么都一惊一乍的，要多关注自身的成长。拖延情绪的产生，不要责怪，要接纳，那是自己的一部分。接纳之后，去阅读情绪，看看反映的是什么。情绪的背后，都是成长的需要。拖延不是问题，把事情理清楚了，该行动还是放弃，都会顺畅很多。因为做任何事情，都是有代价的。这个想要，那个想要，就会什么都得不到。事情越多，越要学会聚焦。我最近就是聚焦不明确，不清晰。要定位清楚，自己的目标是什么，尽可能把精力往目标上聚集。资源都是有限的，不要想着平均分配，而是单点突破。

说个小故事一头毛驴，会因为前面挂着一串胡萝卜，而拉一天磨。人也类似。都是生物的本能，追求食物，追求过上好日子。拉磨就是成本。我们每天也在拉磨，一些朋友群也称作:搬砖。选择目标，就是选择在正确的地方，做正确的事情。机会都是给有准备的人。谁先看到目标，等待时机来临，别人匆匆忙忙，自己早已准备多时。拖延，本质上是目标不清晰，是能力不足的体现。

趋乐避苦是人的本能。所以游戏、烟酒、短视频等等人们容易入迷、上瘾。而长跑、健身、遇到麻烦事、开辟新市场等等容易让人恐惧、焦虑和逃避。任何一件事情，无论是乐还是苦，只要你能长期坚持下去，意志力肯定是个因素。但更重要的原因是你能从中得到乐趣。如果得不到任何乐趣，你意志力再强也不可能长期坚持。每件事临时努力，代价就高。我今天和朋友约好开始减肥，一早起来跑步，跑了没两圈，就有些吃力，人家却很轻松，显然是坚持的结果。跑步，尤其是长距离奔跑的时候，会造成肌肉疼痛、水泡或者全身疲劳，身体会对此作出反应，认为这个过程是痛苦且危险的。这个时候，大脑就会释放内啡肽，来掩盖痛苦、分散压力，让人感受到愉悦。

可我愣是没坚持住。除此之外，大脑还会释放一种名叫“内源性大麻素”的化学物质，促使我们感受到更多的欣快感和兴奋感。疼痛的过程中肾上腺素和去甲肾上腺素的释放， 也会给人带来愉悦的感觉。于是，原本可能“痛苦”的跑步，就这么被转变成一件值得享受的快乐历程，激励着我们不断挑战自我。想着当看到身材越来越苗条，皮肤越来越紧致，体力越来越好，精神越来越足，对跑步的热情就会越来越高，逐渐地就会离不开跑步了，就会“上瘾”了！哈哈/::>

刚开始跑步肯定腰酸背疼、气喘吁吁、而且跑不远。这时如果靠意志力坚持一段时间，一旦形成习惯后，会体验到跑步的乐趣。往后再跑步就不是靠意志力坚持了，而是乐趣。这就是一部分人能长年坚持跑步甚至上瘾的根本原因。

明天继续，慢慢悠着来。长期锻炼的伙伴们不要笑话我哈！