心路之765篇20210829星期日

今天是学习的第十九天，眼看着21天的学习时间就要接近尾声了，学习了《收回投射法》与《感知位置平衡法》两种方法。对于《收回投射法》的步骤如下：

首先测试一下双方关系的距离，其次，与对方对话:亲爱的老公,也许我对你有一些期待,是关于爸爸的,现在,我把那些对爸爸的期待收回来,交还给爸爸这样,你就可以只做我的老公,我也就可以只做你的妻子了，然后想象老公在自己身后,从被投射的对方飞回一些需求到身后的老公那里，等全部飞回后,观察对方与之前有什么不同。最后打破状态,效果测试。

比如，在生活中，我对老公有很多的期待，想让他象爸爸一样对我，但是他只是我的老公，无法做到象爸爸那样包容我。我就可以用收回投射法来把对爸爸的期待收回来，让老公只做他自己。