2021年9月26日晴星期日（第376篇）

小时候写作文总喜欢用“日月如梭”来开头，直到现在才发现，时间真的超快好。

像这一年夏季还没怎么过，突然就立秋了。

我国古人对于季节的划分特别让我佩服，立秋那一天走在户外，就是那种非常凉爽的感觉，即便是中午很热的时候，也有股子清爽的热。

家中小孩在小时候每年初冬时分，都会得一场感冒，有时候大人也会被他传染。

其实，凡事有因必有果，初冬季节的这样感冒，是夏季里埋下的祸根：

从顺应季节上来说，夏季本该是挥发汗液的季节，但现在大家都猫在空调屋子里，恨不得一天24小时空调运转，出门也是到处都有空调，另外孩子们还特别喜欢喝冷饮，吃冰糕，冰西瓜之类的食物，刺激脾胃。

而入秋后，阳气开始收敛，夏天存在体内的热气和秋季的阳气相碰撞，就会变成“发热”，属于身体上的“秋后算账”。

所以这时候孩子往往发生感冒、咳嗽、拉肚子等现象，属于“秋行夏令”。

知道了症结所在，就要寻求改变的方法。

这里介绍一下入秋后，该如何帮助孩子安然度过秋冬干燥季，不感冒。

秋季养生，最重要的是润肺，去燥，肺部润好了，孩子就不容易感冒发烧和咳嗽。

1、不要贪吃冷饮、吹空调

如果家里是男孩，小男孩本身火力壮，每天不吹空调都睡不着觉，不过从立秋这天晚上开始，就要把孩子铺的凉席收起来了，有人说孩子抗议，还是会很热，但是晚上都会有空调，实际上凉席并没有起到太大作用，而且感觉比较硬，睡起来也不舒服。

晚上后半夜，孩子睡熟之后，也要悄悄把他房间里的空调关上，这样才能保障孩子有一个比较凉爽的空间也不至于整夜吹空调会不舒服。

2、早晚带孩子出门去运动

我是很建议早锻炼的，早上空气清新，人员稀少，公园里跑跑步或者健步走几圈会非常舒服，现在每天早上带孩子去公园转上几圈，在公园里树木繁多，氧气充足，做一做吐故纳新的腹式呼吸，对于肺部的营养也是非常有好处的。

晚上也可以带孩子去小区里纳凉，我们小时候晚上都会搬把椅子出门看天上的星星，现在的城市夜空，星星看到的都很少，不过也最好带孩子多出门去运动运动，在小区里和其他孩子跑跑跳跳，或者打打乒乓球，打打篮球等，玩得累了，回家也能睡个好觉。

3、早睡早起

早睡对于孩子来说，不光是关系到身体健康问题，也关系孩子长高问题。

对于孩子来说，每晚的睡眠有两个黄金时间点，在这两个黄金时间点最好是保持深度睡眠，这样才能保障孩子身体健康。

这两个黄金时间点是：晚上9点~凌晨1点和早上5:00~7:00，这两个时间段属于大脑分泌生长的高峰期，是白天的5倍，所以在这个时间点最好让孩子保持深度睡眠。

孩子养成好的睡眠习惯需要家长以身作则，督促孩子做到好的睡眠习惯。

4、饮食上多喝银耳汤

秋季润肺，有一款特别好的平民食品，效果却可以和燕窝相媲美。

有一天和朋友聚会时，发现朋友皮肤特别滋润，非常好，我奇怪地问她：怎么保养出来的？朋友说，最近吃了一些燕窝，自己感觉皮肤确实好了很多。

其实，银耳的功效相当于平价燕窝，银耳是非常适合秋季吃的，能够润肺润燥，健脾胃，还可以美容养颜。

这里介绍几款银耳可以搭配的食材：

银耳莲子羹

银耳莲子羹最适合脾虚者，脾虚的人，通常大便不成型，银耳和莲子，可以健脾养心，因为莲子是补心的食材，银耳莲子羹，可以去心火。

夏季时，最爱吃的就是嫩嫩的莲蓬，非常香甜，坐火车时买上几斤，可以当零食吃一路。

银耳百合羹

如果孩子到了秋季总会口舌干燥，同时嗓子疼，而且便秘的话，属于有虚热，这样体质的人适合喝银耳百合羹，百合润肺，银耳百合羹的搭配能够清热通便。

银耳雪梨汤

男孩子如果不喜欢喝水，通常属于内热积重型，嘴唇很干燥，发红，还会口舌生疮，这样的孩子建议炖银耳雪梨汤，可以带着梨皮一起煮，效果会更好。

银耳枸杞羹

枸杞补肾，银耳滋阴，枸杞可以平补阴阳，银耳枸杞汤是养脾胃补肾非常好的搭配。

不过需要注意的是，孩子咳嗽痰多时，不适宜喝银耳汤。

养娃对于妈妈来说是一场修行，在这场修行中，妈妈本身也会越变越好！