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今天学习了《释放童年的愤怒与羞愧》一课。知道了愤怒是向外攻击，外放的，向外攻击的升华方向幽默。羞愧是向内攻击，内收的。向内攻击的升华方向为示弱。老师举的例子刘备就是一个典型的向内攻击的代表，通过哭诉，示弱，能哭出天下的自己。无论是那个方向的都能能释放愤怒。学到了很多释放愤怒的技术比如:自由书写，唱歌，去海边大喊（体会到力量感），空椅子技术等等。
愤怒羞愧的感觉，恐惧的不应该是我们。把加害者的能量返还回去的技术。通过学习，知道了自己童年的一些创伤，在当下能觉知到自己愤怒与羞愧的卡点。从而通过各项技术来疗愈自己。收获特别大，感恩感谢徐老师的精彩讲解。
