今天学习了有关沟通的方面的知识，对沟通有了新的理解。狭义的沟通是我和某个人的沟通，是二人对话。而广义的沟通是我们和这个世界的关系。通常我们再沟通的时候都是两只眼睛向外看的，这就会让我们看不到自己。而当我们把沟通的方向调转过来，把向外看的眼睛向内看的时候。会有不一样的沟通效果。

我们的沟通的目标一是，在亲密关系中，沟通以亲和为目标。在亲密关系中以亲和为目标的沟通才是最有效的，最能让亲密关系和谐的。反之，亦然。而是，在工作场域中，沟通以创造为目标。

在沟通中是有一定的要诀的，其一：声调和肢体语言决定沟通的效果，而不是文字。文字只在沟通中站7%的作用。其二，说话是要增加双方的内在力量，而不是减少。其三，重复旧的做法，得到旧的结果。在沟通中要不断的创新，尝试，而不是沿袭一成不变的方式。其四，沟通需要核对（发问），发问是比陈述更重要的工具。当对方在和我们沟通时，遇到不能达成一致的看法，或者不明白的地方，可以反问对方，来确定对方的目的。其五，沟通的时候要灵活，做到三赢。你好，我好，世界好。

沟通的方向是把向外沟通转变为向内沟通 ，因为内在的智慧都是向内看得到的 ，向内沟通就是与自己的内在沟通 。

向外沟通带来的问题以及向内沟通的意义 。向外沟通的根源是我们从小被训练成了只是关注他人， 听到别人怎么说，看到别人怎么做形成的 ，因此向外沟通让我们忘记了自己 ，当忘记与自己的内在沟通时，就会以别人和外在的要求来要求自己，活成别人眼中的自己 。你要多和自己在一起 ，你要问自己的心，你自己愿不愿意，你想做什么。 向外沟通带来的问题是 ，自我的建立不是特别完美，而绝大多数心理问题是由于自我 建立不够完善造成的 ，所以说心理辅导很大程度上是帮一个人明白如何建立自我认知，向内沟通就是把向外看的眼睛转向内看 ，一旦有了自我观察，自我反省的能力，解决途径就出来了 。

向内沟通有多深，向外就能走多远；向内沟通有多和谐，向外关系就能有多亲密 ，就多有亲和力 。

在沟通中，要注意沟通的技巧，一旦有不舒服，就要马上调整，先让自己放松下来，调整肢体语言，并把自己的感觉分享出去来，要告诉对方，这样能够起到曝光和治疗的作用。其次就是在沟通开始要先放松下来，看到更广范围的沟通，而不是陷在两个人的沟通中，带着广义沟通的感觉去处理 沟通 。沟通可能是两群人在沟通，个人带着个人的心智模式和成长模式 ，所以先打包，将自己惯有的模式存放起来，在生活中不断和谐自己，让自己舒服了，才能带给对方舒服的感觉 。