亲子日记169篇 2021年11月21日 星期日 晴

星期六晚上，我在超长距离跑步群提议，明天早上跑10公里。武军、叶子和建伟表示赞同，一致同意明天早上7点到县运动中心跑步。

超长距离跑群是由我建立的微信群，吸纳荔东小学附近的铁杆跑步爱好者，主要是跑长距离10公里至21公里为主。

武军是荔东小学副校长，长期从事体育工作，体力惊人，从今年五月开始与我跑步，现在可以轻松搞定30公里，进展神速。

叶子是78年的，两个孩子的母亲，与我在同一小区，一有空就一起跑步。叶子多次跑42公里，水平的确不一般，我很佩服。

建伟与我同事多年，经常与我跑半马。孩子上初三，跑步断断续续，身体逐渐发福，跑步愈发困难。从10月开始跑步，终于可以跑10公里了，是很有毅力的老帅哥。

星期六早上气温骤降，6点20分，我们三个人在荔东新城门口碰头，我改变主意，天愈冷，意愈坚，一起跑半马吧！

武军与叶子表示同意。武军提议6点半天太黑，沿街道路灯跑步相对安全，从东环路，洛滨大道，绕城去同州湖。我们一直按照节奏跑，3公里，我脱掉外套，只穿薄薄的压缩衣。10公里后，出城了，天亮了，我满头大汗。

我们沿同州湖向西跑去，陆陆续续碰到许多跑团的朋友，大家在一起跑了多年，亲如一家人。

我们三人跑完半马。建伟掉队去了运动中心，咬牙坚持了15公里，真是好样的。

星期六早上半马，我前15公里配速基本在6分30秒内，后6公里配速掉了，在6分50秒左右。总之，冬季跑步，安全第一，享受跑步。

昨晚，武军群里征求我的意见，明天跑10公里，如何？我很犹豫，明天体力能恢复吗？但一想，用配速6分30秒相对舒适的节奏跑，是运动疲劳最好的恢复，于是愉快地答应，行！于是大家约好今天早上7点，小区门口出发。

今天晓梦大神也加入周末10公里的跑步行列。她是坚定的跑者，常年与我们一起在周末约跑。她扎个马尾巴，休态轻盈，跑起来象美丽的梅花鹿。晓梦与武军配速相似，跑10公里处于领跑，我与会叶配速相当，跑起来可以边跑边聊天。

10公里，我基本一个小时多一点搞定。今天早上跑完10公里，路上的人和车多起来了，整个县城仿佛被我们的脚步声唤醒了……

我们三个大汗淋漓了地做了拉伸，往回走。临了，我对武军自信满满地说，10公里，随时约，我随时能跑！

走近家门口的时候，我想不知老婆和女儿醒了吗？女儿昨晚嚷着让我给她煮大米稀饭，还有我拿手的菜，想到这样，打个趔趄，仿佛被幸福撞了一下腰！

下个周末，我们还会约半马，你来吗？不来白不来，来了不白来，白来谁不来！哈哈……