12月10日星期五晴

今天是我在北宋群读书分享的日子，以前的时候，我也参加过好几次这样的读书分享了，不过现在回想一下，以前分享的内容，都已经忘的差不多了，这样可不好，所以我觉得非常有必要把当天分享的内容整理回顾一下。好多喜欢读书的名人 ，之所以能读有所获，都有一个共通点就是整理笔记。我虽然不如这些名人做的好，但是借鉴一下他们的方法还是可以的。

今天分享的内容来自《让孩子心悦诚服》一书，作者杨杰，第11页的文章“不对孩子发脾气的小绝招”文章一开始就说了，“如果不带情绪的交流，就事论事地解决家庭教育问题，那么亲子沟通其实非常简单”可见情绪的影响有多大。可是我们都亲身体会到了，控制情绪是件非常难事。所以如何“管理”情绪，非常重要。这里用到了“管理”而不是“控制”不是单纯的“管”还要“梳理，理顺”，主要强调的是“疏导，整理，梳理”，而“控制”，则主要强调是“堵”“压制”“摁住”等。这么一分析，就特别清楚了，“情绪”宜梳不宜堵。

本书中，作者也用到了“克制”一词，在情绪上来的时候，的确是需要“克制”，心中默念“不生气”，数数，或者回避，或者深呼吸，等等有好多“克制”的方法，先把“火”扑灭，虽然“克制”是改变“爱发脾气”的必经阶段，但是要改变爱发脾气的习惯，最重要的还在后面，就是，情绪平复之后要“思考”，处理自己的情绪，对情绪展开工作。先处理情绪再处理问题，真正的做到不积累负面情绪。

发扬阿Q精神，遇到特别生气的事，问自己：三年以后我还会记得此事吗？如果记得，那么当下把事情处理完，如果不记得了，那么放过自己，没有必要生气。遇到控制不住情绪的时候，想办法暂停，让自己静下来，同时理清思路，想出对策，在思考的时候不妨试试写下来，写的过程情绪平静了，办法也有了。

不管一天当中有没有突发事件，我们也会不经意间积累很多负面情绪，所以每天都要对自己的情绪进行处理，理清这些负面情绪的来源，是之前的负面知识导致还是突发事件，都是及时的思考，及时的处理，减轻大脑负担，减轻心里负担。

如果生活当中没有发生任何不愉快的事，但是内心依然有了负面情绪，往往与童年的成长有关，这需要我们深入的分析挖掘，把自我谴责，自我责备，改为自我期待。慢慢的，当我们的想法改变了，观念改变了，那么我们的行为也就改变了。

当发现发脾气在所难免的时候，我们要想办法，把发脾气变成一种沟通，简单的说就是订好目标，划定界限，坚持就事论事，把发脾气的危害降到最低。若当我们决定发脾气的时候，坚守三个清晰的表达“我看到……，我感到……，我希望……”表达清楚，点到为止。

教育的力量是一个累加的过程，所以一定要坚持，坚持到底，才会有惊喜的发现。