2022年1月7日    星期五    晴

    期末考试临近，张老师的工作非常忙，可她还是利用自己的休息时间如期开展了线上家庭公益课。七点之前，我就翘首以待。

    首先，张老师让家长们分享在实施《新父母规》以后对家长的发现和感悟，然后就是本课核心内容——管理情绪，最后是上节课的作业每天的好事小记。

     张老师讲了情绪管理的四步法：一．察觉；二．接纳；三．跳出思维的陷阱；四．选择积极行动。察觉就是发现情绪，人的情绪有多种多样，有开心、有悲伤、有愤怒，当情绪出现后学会发现情绪，判断自己处于哪种情绪，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。接纳情绪，不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪，还想到了七秒闭嘴法。跳出情绪的陷阱，情绪ABC理论，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事情，而是人们对事件的态度、看法、评论等内容，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪才能缓解压力调节亲子关系。选择积极行动，保持正面念，积极锻炼，主动交流，积极求助，勇于挑战，接纳自我。

     线上学习，每个人的学习情绪都很高涨，每到周五晚上学完我都会感到自己得到很多，感谢张老师，感谢这个平台！重新开始学习永远都不晚。“世界和平始于家庭。”当开始学习管理情绪，就可以看到并感觉到这个变化对你的健康和幸福产生的莫大的正面影响。“这个影响赠予孩子的，将是一个世代相传的礼物。”