2022.1.14星期五，晴  116

【我的收获】

练习：

我有资格自卑，

我有能力自卑，

我爸爸允许我自卑，

我妈妈允许我自卑，

意识分为：意识，潜意识，无意识

沟通多少不重要，沟通效果才重要，

讲道理的人最不懂道理，有效果比有道理更重要。

更新我们的认知，增加几种策略。

【我可以这样用】我总被妈妈挑剔长相，皮肤等，转化一下思维和认知，感受不一样啊。

1.嫌货才是买货人

2.妈妈是以这种方式来爱我

3.妈妈不是挑剔我，只是不会肯定我

4.我会肯定妈妈么？

5.我不也是在挑剔妈妈么，说我妈妈挑剔我就是在挑剔妈妈，我和妈妈一样。

6.我在挑剔妈妈的这个模式里，我扮演成弱者，不用承担，还可以指责妈妈，我没有责任，在我的舒适区不愿意出来。这就是感觉转化难得根本原因。

7.转化就是需要我做出行为上和认知让的转化，我需要付出行动，并且这样就没有了可以指责的人，我心里是蛮不踏实的（内心的潜意识）

8.我在挑剔妈妈的同时，也是在用挑剔的眼光对待周围人，让妈妈背了这个锅而已（潜意识又变成了妈妈的责任）

9.我可以更完整，更精益求精。不是追求完美。