距离开学已不足3天，如果你又累又困又不想动，精神萎靡、心慌意乱，那么抱歉地通知您，您也许已经患上了“假期综合症”！要是不想在开学的第一周行尸走肉、云游天外地过，一定要往下看！

五招治好假期综合症

1、给自己适应和调节的时间

假期和非假期是两种完全不同的心理和生活状态。30天的长假，孩子们的身心已经适应了一种“娱乐、松弛、非理性”的状态，寒假一结束，意味着又要开始新一轮“条理、紧张、挑战”的学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现“假期综合症”是一种生理和心理的正常反应。提前给孩子几天的适应期，调整生物钟，让意识和潜意识尽快接上轨。

2、假期返来要吃素

寒假撞上春节，想必不少孩子是顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大人及孩子可节制饮食，每次吃七分饱，多吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

3、前两天不宜安排高强度工作或学习内容

一收假就投入到紧张的学习计划中，这会增加焦虑感，加剧“长假综合症”的症状。开学前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己和孩子一个缓冲调整的时期。

4、运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、跳绳、打篮球、羽毛球、踢踢足球，甚至可以在小区里面快走几圈，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5、罗列处理要事

从现在开始，将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。

总之，孩子的“开学综合症”，是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。“开学综合症”，虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。家长应在开学前帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期！