2022.2.20.星期日 晴，199

专注力：一个人专心于一件事时的心理状态。

专注力不足的表现：

1.持续性差

2.集中性差

3.自觉能力差

4.广度性差

专注力不好的危害：

1.人际关系，沟通不畅，情绪失控，错误理解

2.学习成绩，难以集中，效率低下，半途而废

3.自信心不足，无法融入集体，被孤立，挫败感

专注力相关的因素：

1.年龄，专注力时长

3岁—3～5分钟，5-6岁—10～15分钟，9-10岁—20～25分钟，11-12岁—25～30分钟，成人30分钟以上

2.生理因素

影响不足，能力发现滞后

触觉敏感

髓鞘化不良

大脑中的神经元是依靠突触的连结来完成信息的传递。在连结的过程中，负责传送电流的轴突会同时进行髓鞘化（在神经细胞的轴突外缘形成绝缘体），这个过程需要绝对专注的15分钟，如果被干扰他，会出现“漏电”的现象，外在行为表现就是专注力容易受干扰。也就是为什么不能打断孩子在集中精力看书，阅读，玩游戏，搭积木的原因。

3.家庭环境因素

家长的教育方式，对孩子要求是否严格，家庭学习环境和氛围

专注力的培养

1.舒格特方格训练

2.生理元素，均衡营养，更多运动

3.家庭元素，让孩子主导，父母树立榜样，

4.做冥想训练，5分钟，可以逐渐延长时间。

以上整理6.4节课的听课整理，加强记忆。