在武校长和群内各位优秀的老师的带动与鼓励下，我写下了我的第一篇家教日记。在科学技术日新月异的今天，烦恼源于快速发展，借武校长同心同行讲座中的一个故事开始吧。武校长用这样一个故事来说明专注当下的智慧：一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”行者问：“那得道后呢？”老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”生活中，我们大部分烦恼和焦虑仅仅来源于自己的不够专注，进而把这种情绪传达给孩子。你是否也曾陷入过做饭的时候想着陪孩子，陪孩子的时候想着某项工作，做工作的时候又想着…的怪圈。

而生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。分心走神还会造成拖延和低效。因为情绪总滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过度。

如果一个人从小就养成了全情投入和界限清晰的习惯，经过长期强化，他就能与普通人形成巨大差距。所以让感受回归行动，从生活中的方方面面去改变自己的底层行为模式。

跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；吃饭时，把感受收回来，体会每一口饭菜的香甜，体会味觉从无到有的过程。

身体感受永远是进入当下的最好媒介，而感受事物是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注当下，更是享受当下。而这种享受必使我们更从容，不慌张。

自我成长是一辈子的事，做父母也是一辈子的事。希望每个人都能在自我成长这件事上迷时师渡，悟了自渡，得其美而浮游至乐乎！