周五，张老师的家校共育课堂开课了，首先张老师表扬了坚持写亲子日记的家长，邀请她们说一说自己的感受，妈妈们都说通过学习和孩子之间的交流多了，关系更融洽了，在“鸡飞狗跳”的日子中找寻积极情绪下发现的优点，竟然慢慢地找出了爱的感觉。妈妈不再大吼大叫，孩子也不会委屈巴巴地掉眼泪了，家长在学习，孩子也在成长。

     《科学管理自己的情绪，做情绪的主人》。情绪管理是保证一个人身心健康非常重要的一项能力。现在快节奏的生活，不管大人还是孩子其实都需要做好情绪管理。情绪有积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪可以改善人体的功能，可以促进人类活动，可以形成一种动机，激励人们努力工作，并且，在活动中可以起到促进作用。消极情绪就会使人感到不舒服，会抑制人的活动能力，活动动作缓慢，反应缓慢，效率低下；负面情绪会使人的身体和精力变弱，活动容易感到疲倦，缺乏活力，没有兴趣。怎样才能发现你的情绪是积极的而不是消极的呢？第一：觉察。我怎么了？出现了什么情况？是什么事情引起的？深呼吸自己先思考一下。第二：接纳。接纳自己的情绪，我可以沮丧，可以愤怒，我会有各种情绪的反应。第三：跳出情绪的陷阱。引起我们情绪困扰的并不是外界发生的事，而是你对事件的态度、看法、评价。第四：选择积极行动。选择积极情绪，保持正念，主动交流，积极求助，勇于挑战，接纳自我。

       对于情绪的感受过程，其实都是我们心灵的成长过程，在这个过程中，我们变得越来越了解自己，对待人、对待事情越来越理性，越来越坦然。这种心灵成长带来的满足感，与物质的满足感是截然不同的，这种心灵成长是一辈子的财富，内心永远满满的充实的。今晚的课上张老师送给了我们18个管理情绪的锦囊:

1.先处理心情，再处理事情。

2.孩子越激动，爸妈越冷静。

3.兴高采烈的和孩子互动。

4.和孩子一起说情绪。

5.做纵向的，而不是横向的比较。

6.经常问孩子。你觉得你有什么感觉？

7.别在他人面前数落自己的孩子。

8.做建设性批评，不伤害孩子的自尊。

9.夫妻避免在孩子面前吵架。

10.做孩子的顾问，而非领导。

11.请关注孩子的积极情绪。

12.批评行为，不给孩子贴负面标签。

13.高质量陪伴孩子。

14.真诚倾听，不做价值判断。

15.不多说“但是”，多说“如果”。

16.接纳情绪，设立规矩。

17.重视亲子时光的情绪质量。

18.表扬特质，培养孩子的自信。

愿我们每个人都能控制好自己的情绪，实现心灵成长。

 积极情绪下的几件事

1.坚持参加张老师的公益课，给自己赞一下

2.小宝主动练琴，音标打卡。

3.我们一起看残奥会开幕式。