一呼一吸皆正念

周五的晚上是一周中最容易放松的时间，它预示着周末的开始。

就因为太放松，赫哥忘了写作业，九点了才发现这么晚了作业还一笔未动，于是乎这个点了还在写作业！因为有点晚了，我内心就开始焦虑，脾气也上来了，就要发作时，想起读过的书《正念的奇迹》，我觉知到自己在生气！赶紧深呼吸十组！调整到正念，果然有用。脾气下来了，内心安静了！

何为正念？一行禅师认为当我们能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，让我们分明地觉知到自己身体的状况，这个状态叫作“正念”。

事实上，正念的方法就是告诉我们，这一切都是我今天的生活。当我在陪孩子的时候，就认真地专注于孩子；孩子休息了，就去专注地工作；时时刻刻都能够保持正念。保持内心的觉知，别分心，别生分别心！孩子的成长需要我们内心平和的陪伴！正念正好给我了平和的方法。