3月13日 星期日 阴

疫情形势严峻，安全起见，张老师的家校共育课堂改为空中课堂。这也阻挡不了爱学习的家长们，大家积极参与发言。

今天晚上的话题依然围绕科学管理情绪展开。张老师再一次引导家长们学会管理自己的情绪，并引导孩子逐步学会管理自己的情绪。首先张老师请家长们分享孩子在家里有哪些情绪化表现？在这个问题上，家长都非常的积极，比如孩子写作业拖拉慢，家长一说就哭闹。两个孩子争吵时，家长一说就不愿意。作业改错是就会闹情绪。二胎家庭的孩子说父母偏爱……讲到这里，让我想起张老师之前让家长们写孩子的优点时，可让家长犯了难，好像绞尽脑汁也想不出几个。而写孩子缺点时那是一个毫不犹豫。家长从来不去考虑孩子情绪和行为背后的原因。面对孩子出现情绪的时候，家长首先掌握一个核心要素是共情同理。

张老师最后分享情绪管理的五个关键步骤：

第一步：还是情绪觉察，既要在第一时间觉察到自己的情绪，还要注意觉察到孩子的情绪，并思考引发你情绪和引发孩子情绪的背后原因是什么？

第二步：就是家长及时把握管理和疏导情绪的机会！如果时机对了，可能有利于你们的亲密关系的建立，还能帮助孩子建立自信。否则，时机把握不准，有可能还会火上浇油。

第三步：大家应该就是认真的倾听并给予孩子当时情绪的认可，家长要及时的捕捉孩子的情绪信号，用安慰性的语言，用心地设身处地的去倾听他的心声和他的需求。

第四步：是为孩子和自己的情绪贴一个标签，换句话说，就是描述一个情境，让孩子在那个情境当中与父母产生链接，比如，妈妈知道今天你在商场没有得到你想要的玩具，你很不开心，此时要有拥抱等链接动作。

第五步：就是想出解决问题的策略，而且是多角度，多想几种办法解决问题。

从开始学习管理好自己情绪的时候，我发现自己有了变化，当和孩子发生冲突有情绪时，我会赶紧离开，等情绪平复后再去解决问题。平时也要多和孩子进行沟通，了解孩子内心的真实想法，尝试和孩子像朋友一样相处。