2022年3月13日 第24篇

今晚张老师的公益课是从网上进行的，这次的主题依然围绕科学管理情绪展开。

第一个话题是家长分享一下孩子在家里有哪些情绪化的表现？这个话题引起了家长们的共鸣，纷纷分享了孩子的一些情绪化的表现不同的家庭，相似的孩子，特别是二胎家庭，我的感受很深。下午俩姐妹就进行了一场“战斗”，就因为一件很小的事情，妹妹想看看姐姐裤兜里有什么，而姐姐呢，不愿意给妹妹看，妹妹就哭了，奶奶就过来说了姐姐一句：“你怎么把妹妹弄哭了？”话音刚落，姐姐也哭了。一边哭还一遍说妹妹的错误，先说了妹妹今天出现的错误，接着就开始数落妹妹从前犯得错误，主要内容就是说妹妹老是不经过姐姐的允许拿姐姐的东西，害的她找不到着急。本来奶奶还在一边帮着妹妹说姐姐是老大，应该让着妹妹，可姐姐却说那是我的东西，不经过别人的允许拿东西就是偷。我让奶奶不要参与她俩的斗争，我安静的坐在旁边听着姐姐对妹妹的控诉，而妹妹坐在旁边也不反驳，随着姐姐的控诉，可能她的情绪发泄了，声音也越来越小，也停止了哭泣。最后姐姐问妹妹：“你错了吗？”妹妹说：“我错了，姐姐对不起！”姐姐说：“没关系。”我说：“”既然姐姐原谅你了，你俩应该怎么样？”说完，她俩就拥抱了一下。看着姐姐的情绪好了，我说：“欣彤，你觉得妹妹的这个习惯是怎么养成的？每次你拿到一样东西，都喜欢和妹妹分享，可是妹妹也想要，你又不想给，那她只能趁你不注意去拿。你如果不想给她玩就别让她看见。”欣彤说：“妈妈，我也有错误”转头对妹妹说：“妹妹，我也错了，对不起”。看着她俩相拥的画面，老母亲的心又受不了了。

第二个主题是思考一下孩子这些情绪及行为背后的原因。自从生了老二，对姐姐的关注度减少了，虽说一碗水要端平，但天平不可避免的往老二那边倾斜，让老大原本的地位发生了变化，她可能不说出来，但不代表心里没有，一些小事在心里堆积，等自己承受不住时就“爆发”了，姐姐控诉妹妹的过程我给录了下来，发给我老公看，老公觉得这件事妹妹做错了，可姐姐这么大了还张嘴就哭。我说：姐姐不高兴了，得让她发泄出来，要不然时间长了，问题就大了。

最后张老师分享了今晚的干货：情绪管理的五个关键步骤：

第一步是情绪觉察，既要在第一时间觉察到自己的情绪，还要注意觉察到孩子的情绪，并思考引发你情绪和引发孩子情绪的背后原因是什么？

第二个步骤就是家长及时把握管理和疏导情绪的机会！如果时机对了，可能有利于你们的亲密关系的建立，还能帮助孩子建立自信。否则，时机把握不准，有可能还会火上浇油。

第三个步骤，大家应该就是认真的倾听并给予孩子当时情绪的认可。家长要及时的捕捉孩子的情绪信号，用安慰性的语言，用心地设身处地的去倾听他的心声和他的需求

第四个步骤是为孩子和自己的情绪贴一个标签。换句话说，就是描述一个情境，让孩子在那个情境当中与父母产生链接，比如，妈妈知道今天你在商场没有得到你想要的玩具，你很不开心 此时要有拥抱等链接动作

第五个步骤就是想出解决问题的策略，而且是多角度，多想几种办法解决问题。

我们要学会管理自己的情绪才能引导孩子逐步学会管理自己的情绪。