今天晚上，跟随张老师学习了情绪管理的五个关键步骤：觉察情绪--管理疏通情绪--认可情绪--情绪链接--解决问题。

第一步：情绪觉察既要在第一时间觉察到自己的情绪，还要注意觉察到孩子的情绪，并思考引发你情绪和引发孩子情绪的背后原因是什么？当对方有情绪的时候，按下暂停键，大家都先冷静一下，平复一下自己的情绪。张老师说的第一步看起来容易，执行起来对我们家长来说有难度，这需要我们有直面情绪和按下暂停键的觉醒，有时我们总是以忍不住为借口，结果越训越起劲，陈谷子烂芝麻都一下翻出来，结果适得其反，这样的“心情式育儿”既解决不了问题，又破坏亲子之间的感情，甚至成为孩子再一次模仿的对象。

第二步：家长及时把握管理和疏导情绪的机会，如果时机对了，可能有利于你们的亲密关系的建立，还能帮助孩子建立自信。否则，时机把握不准，有可能还会火上浇油。作为父母，我们不能随心所欲，应该站在孩子角度去理解孩子的情绪，让孩子从心底相信，即使父母在教他们是非对错的时候，也一定会确认并尊重他们的感受和经验。事实证明，每当我对老二一些无理取闹的情绪大声呵斥时总达不到我想要的效果，可是当我学了张老师的课试着蹲下身理解她时，她回报给我的是意想不到的惊喜，原来孩子在家长引导和回应的过程中能体会到尊重，她会更容易学到父母教导的内容，达到我们想要的结果。

第三步：认真的倾听并给予孩子当时情绪的认可，家长要及时的捕捉孩子的情绪信号，用安慰性的语言，用心地设身处地的去倾听他的心声和他的需求。是不是我们的态度让孩子逐渐隐藏起自己的情绪，不再和我们说。以前给孩子买了听古诗的课程，在接孩子上学放学的路上听古诗这成了我一项必备的工作，孩子想跟我说学校里的事，我会先说：听完古诗再说。慢慢的我发现她不跟我说了，我突然间意识到这真的太可怕了，于是路上我关掉手机，引导她说一些学校里了“鸡毛蒜皮”的小事，她又跟我开始一路跟我“絮絮叨叨”，我会发现在成人眼中不值得一提的小事，却是孩子幼小心灵中惊天动地的大事，让孩子将心里话说出来，这就需要我们以一颗平等和尊重的心去对对待孩子，在耐心倾听孩子的过程中，我们也要善于观察孩子的情绪，认真识别、接纳孩子的情绪，并适时地给予回应，这样孩子才愿意说出她的心里话。

第四步：为孩子和自己的情绪贴一个标签，换句话说，就是描述一个情境，让孩子在那个情境当中与父母产生链接，我理解的链接是给孩子安全感。对孩子来说，他们各方面都不成熟，他们没有吃到自己喜欢的零食或没有买到自己想买的玩具，就是这对大人来说不值得一提的事情，孩子就会因此大哭大闹，我一直认为是正常现象，这不是父母呵斥或责备的理由，我们倾听他们的理由，接纳他们的需求，告诉他们我们如何处理才能更好的解决，他们都是可以接受的，就拿我们老二哭闹着要买泡泡玩具，我试着说你是要妈妈“抱抱”，我们用谐音梗说完再把她抱起来后，她会高兴的接受这个决定，可能她觉得这也不错。冷静下来，办法总比困难多。

第五步：想出解决问题的策略，而且是多角度，多想几种办法解决问题。跟孩子“斗智斗勇”是让我们提高自己，修炼心性，当我们发觉孩子的不良习惯时，我们试着不去一味说教，而是留心孩子的情绪，找到情绪困扰的根源，帮助孩子卸下心理上的负担，树立起对自己的信心，恢复往日的平静欢快，这样，不良习惯自会消除，我们要做聪明的父母掌握各种方法，才会使教育手段和目的相得益彰。

孩子的童年不可能重来，我们应该去接纳那个不完美的孩子，也接纳不完美的自己，在我们的一点点进步与改变的陪伴下，愿每个孩子都有个幸福、快乐的童年！