因为疫情的原因，张老师的课改在网上进行。因为老人那边有些事情处理，回来的比较晚，没能同步听课，幸好所有的消息可以爬楼翻看，每次听完课都有一种醍醐灌顶的感觉，让我受益匪浅。

         今天晚上，跟随张老师学习了情绪管理的五个关键步骤：觉察情绪--管理疏通情绪--认可情绪--情绪链接--解决问题。

第一步：情绪觉察，既要在第一时间觉察到自己的情绪，还要注意觉察到孩子的情绪，并思考引发你情绪和引发孩子情绪的背后原因是什么？从来没觉得自己发火有错，认为自己发火是为她好，是因为她的错才让我生气。只注意到我生气了，从没想过孩子的情绪，没想过背后的原因是什么。张老师教给我们有情绪的时候按下暂停键，平复一下心情，冷静一下情绪，可这火发起来，真不好暂停。一件事引起一件事，今天的连着昨天的，声越来越大，桌子越拍越响。觉察情绪很难。

第二步：就是家长及时把握管理和疏导情绪的机会！如果时机对了，可能有利于你们的亲密关系的建立，还能帮助孩子建立自信。否则，时机把握不准，有可能还会火上浇油。不同的角度看同一件事会出现不同的效果，当我们蹲下来和孩子平视，让她感受到我们对她的尊重的时候，孩子的自信和快乐是显而易见的，孩子对妈妈的爱是满分，我们对孩子的爱是打折的，这不公平。通过几次的学习，我们的相处方式也在慢慢改变，原来我都是肯定句式“你没听课。你自己弄丢的。”孩子很委屈，又在我的威吓下不敢多说，现在我觉察到了我的武断，我会闭嘴听她把话说完，再以询问的方式问过程，让她告诉我她的处理方式或者她认为的对的结果，我俩再商量哪种最好，我们是不是可以改进。

第三步：大家应该就是认真的倾听并给予孩子当时情绪的认可，家长要及时的捕捉孩子的情绪信号，用安慰性的语言，用心地设身处地的去倾听他的心声和他的需求。闭上嘴巴，张开耳朵，你会发现世界真的很美好，但是多数人做不到。以前我做不到，在她和我说一些事情的时候，有时我会听完，多数是不等她说完我就打断了她的话，现在我发现有时我和朋友说话时，她就一上来说她另外的事情，我告诉她不要打断我，这样不礼貌，但是有时还是这样。通过自我觉察我发现是我给她做了不好的例子，我没有认真地倾听她的话，还要求她做个懂事有礼貌的孩子，孩子没有反驳我，给了我最大的宽恕，我还不自知，今后我要静下心来认真和她交流说话。

第四步：是为孩子和自己的情绪贴一个标签，换句话说，就是描述一个情境，让孩子在那个情境当中与父母产生链接。共情就是站在对方的角度去感受情绪，去思考问题，也就是换一种角度看问题。让我们站在孩子的位置去想想她为什么有这样的情绪 ，我们都是从小时候过来的，从心里认为：你那点小心思还能骗过我！都是从我们现在这些大人们认知中去纠正我们认为的正确的事情，去教她该怎样怎样，忘记了我们和她这么大的时候我们的情绪是怎样的，是怎样对父母教育我们时我们的情绪的反应。

第五步：就是想出解决问题的策略，而且是多角度，多想几种办法解决问题。要改变自己传统的角色定位，不要处处站在家长威严的角度去和孩子交流，和孩子做知心朋友，尊重孩子的想法，相信孩子的能力，让孩子感受到你的耐心与尊重了，她才更愿意把她的想法告诉你，只有在融洽平等的交流氛围中，聆听到孩子内心最深处的声音。

我们要学会在爱中教育孩子，要更科学地、更理智地、更有智慧地去爱孩子，给孩子高质量的爱，在爱中春风化雨般的滋润教育我们的孩子。