3月23日 星期三 晴 亲子日记第896篇

春天万物生长，阳气升发，身体在这个季节新陈代谢旺盛，孩子的饮食宜甘而温，富含营养，以健脾助阳为原则。

韭菜，“韭菜春食则香，夏食则臭”。虽然一年四季都能吃到韭菜，但最为鲜嫩可口的还数春韭。韭菜有“洗肠草”之称，含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动，保持大便通畅，有助于预防便秘和肠癌。韭菜还含有皂甙，黄酮类等物质，具有一定的杀菌消炎作用，有助于提高免疫力。

同时饮食中不妨添加一些甘味食物滋补脾胃，比如山药、莲子等，菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血的功效。春天，正是孩子长个子的黄金时期，可以给孩子准备一些含钙高，营养又美味的食物，比如鲫鱼豆腐汤、玉米炖排骨、西兰花炒虾仁等。

虽然好吃又美味的食物数之不尽，但我们要养成健康的饮食，不可暴饮暴食，每顿吃到约八分饱即可，荤素均衡搭配，粗细兼备。值得注意的是：运动后不要马上进食，特别是喝冰镇的饮料，吃生冷的食物，否则会对脾胃和整个气机造成伤害。

春天是身体恢复阴阳平衡，保持机体功能协调、平衡、稳定的季节，健康的饮食和规律的作息会对此起到事半功倍的作用哦。

六（3）班 王宁浩妈妈