纯分享和记录一下儿子的成长过程，基因一般占先决条件70%，单谈基因的话，欢迎大家留言如何找一个基因合适的对象，给未婚的兄弟姐妹一些建议，不是此贴涉及主题。

不追求孩子能长很高，参考基因因素未来能与爸爸差不多即可。因为过高也会给学习生活运动协调带来诸多不便，希望在成长过程中能体会到规律生活带来的快乐。

[[EMOJI:%F0%9F%9F%A1]]先天：爸爸187 、妈妈168 、宝宝出生53（留级9天）

[[EMOJI:%F0%9F%9F%A2]]目前6岁半，身高131，体重28.5，近三年每年生长8-10cm

[[EMOJI:%F0%9F%9F%A4]]饮食：每日菜品种类保证至少有10-20种，基本不挑食（不是很爱吃海鲜），蔬菜肉类主食给啥吃啥，家里不太吃猪肉和肥肉（大胃王爸爸不爱），喜欢米饭面条这类碳水。爸爸有健身运动习惯，基本以牛肉、虾、鱼肉等蛋白质为主，蔬菜大部分以水煮为多，保证易消化同时，控制过多油盐摄入导致肥胖。目前6岁半还是和大人分食定量吃，每日三餐也基本定时，早餐最晚7:30，晚餐最晚17:30。三顿饭保证量足，不多吃，7-8分饱，19:30以后不进食（包括水果和零食），睡前不喝奶，平时较少吃零食。幼儿园每学期监控体重，超重会与家长沟通。

[[EMOJI:%F0%9F%9F%A3]]睡眠：无论是否睡午觉，都保证每天有10.5-11小时睡眠，目前最晚21:15上床（不睡午觉的日子20:30）。1.5岁开始分房睡，保证睡眠环境安静。3个月时基本戒夜奶，养成习惯，睡前喝饱。半夜不醒不喊，醒了哄睡，坚信睡眠是长身体的关键。另外爸爸提醒关注不要张口睡眠，不然也会影响大脑发育。

[[EMOJI:%F0%9F%9F%A0]]运动：幼儿园以运动为特色，每天保证1-2小时运动时间，周末休息日也保持骑车、羽毛球、跳绳等运动习惯。

⚫️其他：学校体检没有缺钙等现象，每日早上在家和幼儿园各一杯鲜牛奶，在家会在牛奶里添加少量蜂蜜（一周3次，一次钢勺尖微量，促肠胃）+2粒鱼肝油

[[EMOJI:%F0%9F%94%B4]]总结就是一定要“吃得好睡得好，坚持运动”是孩子健康成长的关键。

[[EMOJI:%F0%9F%9F%A1]]补充：如果基因给了良好的基础一定要利用好，也不敢随意躺平放任其生长，不然会变成一个瘦弱的竹竿，体质差或者发育过早停止生长，“规律生活”是健康的保证。还有女孩会比男孩拔高更早，小学普遍女孩比较高，男孩初中会有一波猛涨，规律生活也是厚积薄发的基石。

分享主要目的是想说基因给了基础，后天也要保持自律，同样，健康的成长方式也是百利无一害。营养品和注射生长激素也许见效快，但自然的生长方式将受益一生。