爱满则溢，这句话，相信大家都听过。

之所以想聊这个话题，是因为晚上十点多，我听到了邻居家母子争吵的声音。

这几天疫情，让大家心里多少有些压力、焦虑不安。这些都是很正常的情绪，当我们有这种情绪时，先去感受身体哪个部位是不适或者紧绷，然后深呼吸静心，确认自己处于平静状态时，再回想焦虑升起的时刻，我在想什么？我害怕什么？想控制什么？清楚焦虑的内在源头，检视引发焦虑的外在因素，可以提高面对的能力，看见即疗愈。

当然一家人都在家，对家庭关系也是一种考验。

如果你有情绪失控的时候，现在回想那个情绪暴躁、和伴侣孩子吵了一架时的自己，我们跳出来看那个时刻的“我”。她有什么样的表情和动作，你可以接受那样的自己吗？

我们常常说，要好好珍惜身边的人。为什么情绪一来，就会首先攻击最爱的人呢？其实“爱别人”有困扰，是因为不懂得“爱自己”。没有把自己爱到“满溢而出”，所以付出的爱质量不纯，自然不圆满。

我多次在夜晚听到邻居母子争吵的声音，虽然听不清什么内容，那个生气的声音却可以穿透一面面墙。生气是非常伤身的情绪，那些种种不良的情绪，背后的根源，都出于不爱自己。“爱自己”不是念，而是果。

今晚我老公说他们14天的服务改成了21天，我心里是有些失落的，因为他真的忙到一天和我说不上几句话，同时这也给了我很多思考和感受的空间，一个人面对选择和带娃的体验也是难得的。

我给他发了“521”的红包，我说收下吧，当你想我时，你就给我发红包，我领红包就收到你对我的关心了，他很愉快赞同我的想法。对于一个大多用行动表达对妻子关心的男同志来说，这种方法很可以哈。

管好自己的“念头”，用正确的方式“爱自己”，尽可能提醒自己，想办法看见“自己在想什么”。如果人一生要培养一个真正重要的好习惯，应该就是这件事了。