亲子日记第1132/2022/04/03/星期日/莒县三实小西关校区贾欣怡贾欣豪老爸

受疫情影响，学生开始了上网课。不过，有不少同学表示对于上网课这件事感到反感和担忧，原因是自己习惯了线下教学的模式。

面对这样的焦虑，我特地为大家倒腾了以下几招，鼓励大家积极应对，把突发状况的不利影响减到最低程度，希望可以帮助大家，一起来看看吧！

疫情期间居家网课如何应对？

01

放稳心态

大家须意识到，疫情属于突发情况，这种情况做到不怨天，不尤人，平静接受，将自己能做的做到，就心安理得了。

对于小初、高中的同学，也用不着太过焦虑。升学竞争的压力是区域内的，你网课，你的竞争对手也网课，大家仍旧处在同一跑道，有什么可焦虑的呢？

0 2

管理精力而非时间

人们通常有思维误区，认为把时间合理分配在应该做的事情上就会有好的结果，其实不然。

例如有的同学数学偏弱，于是语文分2小时，数学3小时，英语2小时，看上去似乎很合理，但是如果学语文英语精力充沛，学数学昏昏沉沉呢？这样数学分配多少时间都没用。

简单来说，合理饮食，睡眠充足，适当体育锻炼，可以提供体能精力；保持自信和融洽的人际关系等可以提供情感精力；保持专注并不断自我反思可以提供思维精力；保持对实现目标的热情可以提供意志精力。

我们需要做的是管理精力，张弛有度。疫情期间上网课，也有很多线下集中上课所不具有的优势。比如：

家长有条件提供更好的饮食；

走读的同学省去了路上的时间，睡眠时间更多一点

家里也可以穿插进行体育锻炼

独自一人有利于保持专注。

所以，网课并非洪水猛兽，我们要发挥这些优势，进行有效的精力管理。

0 3

制定严格的时间表

大家为什么居家网课会焦虑？为什么会觉得在学校学习效果好？

原因是通常在家里较容易陷入“混沌”状态，突然失去学习生活的规律，睡了不想起床，起床后精神萎靡，没心思学习，晚上又睡不着觉。

而在学校，同学们一起按时间表上课下课，很容易形成良好的学习氛围。

这样的话，在家里就要靠自制力，自行模拟集体生活的严格时间表，一定按规定学习、休息。

0 4

把家里划分功能区

在家里学习效率低下的原因是什么呢？

因为家庭在功能定位上就是休闲娱乐的地方，所以呆在家里就习惯性怠惰，只想放松一下。因此需要我们将学习、休息、娱乐、体育锻炼、饮食等明确划区。

学习区大小没有严格规定，大到一个书房，小到一张书桌都可以，但是一定要做到一旦进入这个区域，就进入紧张有序的学习状态，这里不能吃东西，不能玩。

躺在床上吃饭，躺在床上上网课，这就是家庭功能区混乱的表现，应该避免这种情况的发生。

0 5

合理使用电子产品

疫情期间在家上网课，就意味着电子产品要对学生开放。这也往往是家长担忧的。

与电子产品绝缘，这是很多初、高中同学采取的有效措施。物理隔绝是最好的隔绝。看不见，也就渐渐不想念。但是网课时期，很难实现，怎么办？

卸载所有休闲娱乐相关app，特别是容易让自己沉迷的。例如有同学刷起短视频就停不下来，那么就直接卸载吧。

如果自己监督力量不足，可以寻求家长的帮助。

只保留基本的社交功能，比如与老师联系必不可少的微信群你就不可能退出。其余的，比如朋友圈，尽量少看甚至不看。

防疫进行时，愿我们能顺利渡过这个特殊时期，也希望经过这样的波折，大家的自我管理能力能上一个台阶，这或许也将是我们受益终身的财富。