2022年4月4日，星期一天气晴

亲子日记第59天，今天是假期第二天，孩子每天早早起床早读学习和运动。最近孩子表现都挺好的，一切都非常的棒，假期就让他玩个痛快。下午闲着无事就跟孩子聊起怎么锻炼减肥，，最近这两年我和孩子都胖了不少，看到那些苗条的人就羡慕…可运动是很多人会做的事情，那什么时候运动最好呢？早晨运动：七点30到8点晨练，慢跑运动。下午运动：两点到四点，做一些伸展性运动如瑜伽。傍晚运动：五点到七点做运动减肥运动结束后一小时后方可晚餐。晚上运动：是八点到十点，跳舞和慢走运动，有助于消化和睡眠

运动减肥有哪些方法？有跳绳，快走慢跑，骑自行车，跳健身舞等有氧运动，关键要保证一定的运动量和持之以恒，才能达到运动减肥的效果。还有呼啦圈又称健身圈是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹臀腿肌肉不僵硬，不退化，而且扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化排便，更好的辅助瘦身并且消除体内垃圾达到美容的效果。以后我们可要运动减肥了，孩子选择呼啦圈，我选择跑步和跳绳，为了减肥我决定从明天起控制饮食，少吃肉类，多吃蔬菜和水果，多运动，多喝水，争取做个健康达人。[[EMOJI:%F0%9F%92%AA]] [[EMOJI:%F0%9F%92%AA]]

今天和孩子共读共写了《八十天环游地球》这本书上的第十七章从新加坡到香港。讲了万事达和费克斯经常见面，万事达怀疑他是改良俱乐部同潦派来的，派来跟踪福格先生这次环游地球是不是按规定路线进行的？之后万事达经常拿费克斯开开心，从旁边拿话逗他，但绝不会给他说穿。到达新加坡福格先生一行人下船来到城里，欣赏了一番，最后回到船上，离开新加坡，计划六天之内就能到达香港。阅读打卡第35天我阅读我快乐养成爱阅读的好习惯。