让我们一起来保护视力

一场新冠肺炎疫情的突袭，却让网课成了孩子们学习的必修课。“停课不停学”在家上网课，一天下来女儿要在电脑或手机屏幕前看六个小时以上，女儿总说眼睛非常累。我心里担心，但也不能替她上课，于是采取以下措施帮她缓解一下眼疲劳，我们家长互相交流下方法，相互学习，帮助孩子们度过网课时段。

一是每天按学校要求做眼保健操，课间向远处眺望一分钟，做些体育运动。

二是在饮食上多吃孩子牛奶，鸡蛋，胡萝卜，紫甘蓝，玉米，南瓜，菠菜，深海鱼类，蓝莓，葡萄，樱桃等富含蛋白质，花青素，胡萝卜素等食物。

三是每天睡前给孩子按摩热敷一下眼睛、头颈部，也可用眼部专业按摩仪，缓解一下肌肉疲劳。

四是有时间带孩子去野外人员稀少地方晒晒太阳，活动活动，吸收一下新鲜空气。