2022年4月14日星期四多云

今天的天气依旧是多云，温度也不高，适当的增加衣物防止感冒。明天孩子们就要开学了，昨天下午伟硕去学校做了核酸检测，今天上午伟琪也要去学校做核酸检测。我和老公上班，只能把这个任务交给婆婆了，昨天晚上我把伟琪要用的健康码打印好叮嘱伟琪今天拿着去学校。上午十点老师在学校门口等着，以班为单位在老师的带领下进行核酸检测。伟硕的检测结果出来后我截图发到班级群里，孩子上学是大事，积极配合老师的工作，马虎不得。

今天是孩子们最后一天在家上网课，伟琪下午下课后自觉把书包收拾好，伟硕利用晚饭时间去买了笔和本。第一节晚自习老师召开了家长会，强调孩子们上学的注意事项以及需要带的东西，虽然要开学了，防疫还是不能松懈。明天早上7点半到学校，明天早自习的任务老师早早的发下来，伟硕临睡前完成，明天早上就有充足的时间吃饭上学了。明天要开学了，伟琪很兴奋，早早的读完书上床睡觉，伟硕写完作业也早去睡觉了，明天就是新的开始，孩子们加油！

早睡早起的好处，要比你想的多很多！

每个孩子都会睡觉，但并不是每个孩子都能把这件简单的事做好。

今天就来和大家聊聊孩子晚睡的问题以及对策。

01长期晚睡可能存在的危害

单纯依靠时间投入并不能取得理想的学习效果，甚至正好相反，大量熬夜学习的学生，白天的学习状态非常差，早上第一节课就大脑昏昏沉沉，甚至打瞌睡的不在少数。

睡眠不足，大脑对学习消极应对，注意力不集中是常见问题。注意力不集中，导致上课效率低下，接着，课后练习速度变慢，每天学习任务无法按时完成，只能熬夜——恶性循环由此形成！

长期睡眠不足，会引发记忆力下降、思维敏感性不足，甚至导致睡觉衰弱：头痛、失眠、健忘、心神不宁都有可能出现。就说其中的头痛，直接使得学生无法学习，严重的被迫休学。

由此可见，睡得好，是学得好的前提，睡眠对学习的影响是潜在的，但又会通过考试成绩明显地体现出来。

02晚上几点睡更好？

教育部 2008 年颁布了《中小学健康教育指导纲要》，明确规定，要确保青少年休息睡眠时间：保证小学生每天睡眠十小时，初中生九小时，高中生八小时。

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科学证明，生长激素每天在21:00-1:00和5:00-7:00这两个时间段分泌的最多，而且不是说睡下了就行了，而是要深度睡眠才行，孩子一般要用90分钟左右才能进入深度睡眠，所以建议：

高中生不要晚于晚上 11 点上床，

初中生要在 10 点前上床，

小学生应该在 9 点前上床睡觉，

而幼儿园的孩子 8 点多就该上床了。

03早睡早起的好处

1、孩子早睡，有利于大脑的发育，增加记忆力。

当孩子在大脑飞速开始发育的黄金时期拥有了充足的睡眠之后，大脑得到了休息，缓解了疲劳状态，得以减轻了负担，这个时候大脑的压力就会减少。

2、孩子早睡能够促进身体的新陈代谢。

人的身体是需要排毒的，晚上10-11点是人体肝脏排毒的最佳时间，如果没有得到充足的睡眠的话，那么机体就很难正常的得到运作。内分泌可能就会出现不正常，影响到毒素排出体外，这就是经常熬夜会导致孩子出现青春痘等内分泌失调的情况。

3、孩子早睡是有利于身体发育的。

儿童时期是人体生长发育的高峰，如果这个时候孩子能够得到足够的睡眠，才能为身体提供动力，加速孩子的发育。最主要的是会影响孩子的身高。

4、早睡早起能够提高人体的免疫力

早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。早睡早起、规律的作息，也可以更好的保证规律的饮食，会让体重更稳定。

5、能够保持心情愉悦

早睡早起会使一天的精神充沛，精力变得旺盛起来，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，心态变得积极乐观，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。