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20220416星期六，晴，310
自卑来自人的内心否定自己，低估自己而产生的情绪，这种情绪来源于否定自己之后内心产生失败的感觉，兴奋度被压抑而产生苦闷和情感上的压力，从而影响大脑的发挥，并进入下一个失败的循环。
当自我否定→失败→兴奋压抑→发挥失常→自我否定的循环持续发生，就形成了自卑情结（条件反射），人内心否定感是引发自卑感的关键引发点。
自卑途径评价有两个途径：自我否定评定和他方否定评定。他方评定作用于人的思维，使人将外界评定转化为自我否定评定，才会使人感到自卑。
消除自卑感的途径：
1.想办法增强自身的自信力，提高自身本领和经历，从自我否定转化为自我肯定模式。
2.将外界的否定评价转化为从内心肯定评价。
这样就能消除自卑感，主要有两个途径，以增强自己的自信力，提高自身的本领与经历，从此，我否定低估转化为同样的本力力，否定转化为自我肯定
