2022年4月22日，星期六，晴，

亲子日记第90天。

今晚老师带领大家学习了，父母大讲堂第三期，复学前后的身心调整。

我总结了一下，大概分为如下几个部分；

一情绪影响～

1居家过久，造成心里孤单，情绪低落，害怕出门。

2出行受阻，易怒，心情不好，孤单无助

二生活行为影响

1害怕因为出门做核酸检测，引起聚集，不安全

2担心跟不上学习进度，焦虑不安

3食欲下降，头疼等不适应症状

三如何面对心里波动

1接纳转移孩子的注意力，

2放松心情，运动训练，亲子游戏

3允许跟人倾诉，缓解一下压抑的情绪

4开展分心活动，转移注意力。

四，情绪调节

1轻松谈话，表扬优点，增加自信心

2制订学习计划，整合学习资源

3准备开学用品，生活物品

4合理的学习期望，制定小目标

5生活规律，合理安排睡眠，稳定情绪

6合理安排膳食，适量运动

7专业的医学角度，合理的建议

8疾病的预防

大概就是这几个方面，

我和孩子在老师的指导下，全程看完了，

开学在即，学校推出这个课程，非常有用，

只要按照老师说的尽可能的去落到实处。

看完后，家长们在群里和班主任老师，

展开了热烈的讨论，

大家各抒己见，畅所欲言。

部分截图，以飨读者。

我也写了一点，与各位家长共勉。

昨天晚上是最后一天网课，

非常感谢老师们一个多月的辛苦努力。

家长们收拾行李，准备开学啦。