[[EMOJI:%F0%9F%8C%BB]] 我们的身体与心理紧密相连。运动具有许多积极的影响，包括释放多巴胺。这种奇妙的神经递质让我们感受到幸福。运动能够刺激各种有益于大脑的神经回路，并带来许许多多的好处，其中包括：改善记忆，消除抑郁，改善认知和解决问题的能力。释放出缓解身体疼痛和心理痛苦的神经递质。促进神经发生，即产生新的神经元。

[[EMOJI:%F0%9F%8F%83]]‍♂️ 因此，让我们出去跑一跑，或者从事任何你喜欢的运动吧，你会感觉很棒，事实上你会拥有更多的活力，能够更好地应对每天的压力。运动能够提升我们的幸福感，这有助于我们警惕压力和疲劳的危险。认识自我是照顾自己的第一步。

[[EMOJI:%F0%9F%9A%B4]][[EMOJI:%F0%9F%8F%BD]]‍♀️ 正念运动可以是各种运动形式，从剧烈运动或有氧运动，比如骑自行车、跑步或在山里远足，到不太费力的运动，比如遛狗、打乒乓球或游泳。一家人一起运动当然更好。