第91篇：如何培养孩子的饮食习惯

4月22日星期五晴

今天在班课上学习了如何培养孩子的饮食习惯，首先，定时定量，以利食物有规律地消化吸收，促进食欲。以防消化功能紊乱。细嚼慢咽，不要催促。充分嚼碎食物，以减轻胃肠负担，增加食欲。吃饭时间应为15-30分钟。饭后休息半小时，不要马上睡觉或者是做剧烈运动。其次，要养成不挑食、不偏食、少吃零食，什么食物都能吃的习惯。各种食物、蔬菜、水果要多样化、合理搭配。多说讲究食物营养价值的好处，而且自己要以身作则。另外，吃饭时精力要集中，不看动画片或边吃边玩。不要诱食或强迫孩子进食。要安静地坐着吃饭，保持稳定、愉快的情绪。

最后是注意卫生，饭前、便后应该洗手，饭后应漱口，并用毛巾擦嘴、擦手，保持餐室卫生。从1岁半左右开始，要培养孩子单独进食的习惯。但是大人应助小儿吃饱、吃好，不要因浪费食物或时间而斥责孩子。