今天，认真学习了“复学前后的身心调整”专题讲座。这如一场及时雨，不仅浇灭了我们父母的焦虑情绪，还让我们学会了很多方法。

首先，李主任分析了居家学习这一个月，复课后孩子和家长的情绪变化等各方面的影响。第一：很多孩子因为疫情居家隔离，缺乏有效的社会交流，会出现情绪低落，不适应社会环境。第二：因为当前生活很被动，受约束，让我们很多需求得不到满足，有些孩子也会出现愤怒的情绪。第三：有些父母担心孩子上网课效果不好，复课后怕孩子跟不上老师的进度，从而产生的亲子冲突等等。

通过学习，我明白了一定要接纳孩子和自己的负面情绪，可以向身边人倾诉和交流以缓解这种情绪。亲子日记交流就是一个非常好的缓解情绪的方法。也可以与孩子开展轻松的谈话，多夸赞他们居家学习中表现好的地方，提高孩子的自信心。还要协助孩子做好复学计划，准备学习用品，调整好作息时间，提前进入返校适应期。

其次，李主任还提出了保持运动的好处。确实，春季是万物复苏的季节。在春季呵护好身体，才能为新的一年奋斗和拼搏打好基础。运动不仅可以让孩子得到放松，还会提高他们的记忆力和专注力，更有助于调节他们的情绪。居家生活的这一个月，我就十分注意让孩子去户外运动。每天除了完成体育打卡外，孩子们都会约上自己的同学在小区里玩各种各样的游戏。这时候，他们的脸上洋溢的都是灿烂的笑容。相信此时一天中所有不好的情绪，已得到全部释放。

最后，李主任还强调我们家长要多和孩子保持有效沟通。快乐有人分享，就会加倍：痛苦有人分担，就会减半。多用心倾听孩子的心声。有些父母只关注孩子的学习，很少跟孩子沟通生活上的趣事，孩子慢慢地也学会了不分享。随着孩子越来越大，经历的事情和情绪就会堆积在他们心中，他们不知道该怎么办？最终就会造成非常不好的后果。通过学习，我知道，除了语言沟通外，我们还可以和孩子们互相写信，把有些不太好表达的事情，用语言的方式说出来。这样不仅可以调节我们自身的情绪，还让亲子关系更亲密。

其实，从一种生活模式到另一种生活模式的转变，对孩子来说是一种挑战。所以，我们做父母的，不能看到孩子有一点点表现不好的地方就批评，多理解，多鼓励他们，给他们时间，帮助他们早日适应校园生活。我们更要相信，学校和老师们会用自己的大爱让孩子们感觉到如家的温暖和安全感