昨天牙疼的厉害，日记也没顾上写，痛了一整晚。早上起来，吃过饭，浚哲爸爸去送浚哲，我赶紧去拔牙，这次对"牙痛不是病，痛起来真要命″这句话有了深深的体会。

       拔牙回来就对浚哲说:"拔牙时很痛，你要好好保护你的牙齿。并把李大夫今天给我讲的怎样保护牙齿的小常识给他讲了讲：

1、保护牙齿健康，最基本最经济的方法就是有效刷牙，刷牙能够去除食物残渣和牙菌斑，按摩牙龈。

2、正确的刷牙方法是竖刷或拂刷法。拂刷是指牙刷与牙齿表面呈45度角，小幅度的水平或旋转刷牙。

3、要做到每天刷牙2次，即早晚各刷牙一次，每支牙刷3个面，每次刷牙最少持续3分钟。

4、选择儿童专用的含氟的牙膏，牙刷也要选择儿童专用的，尽量选择刷毛柔软的，否则容易损伤牙龈。

5、每次刷牙后，需要用清水把牙刷冲洗干净，放在通风处晾干。

6、最好一个月换一次牙刷，每个牙刷使用最多不要超过3个月，长时间使用一个牙刷容易滋生细菌。

7、儿童刷牙时最好用温水刷牙，水温在35℃~37℃就可以了。

8、对于牙刷刷不到的地方，可以合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣。

9、平时要做到均衡饮食，多吃对牙齿好的食物，少吃甜食等食物，保护牙齿健康。

最后从网上搜出有利于牙齿的食物:

1、香菇：可以多吃香菇，因为香菇中含有丰富的香菇多糖体，这种物质具有抑制牙菌斑形成的作用，多食有助于预防龋齿，缓解不良病症，减轻不适。

2、芹菜：芹菜也建议蛀牙患者食用，主要是因为芹菜中粗纤维含量较高，适量摄入有助于清除牙齿表面的食物残渣，避免病情加重，危害健康。

3、葡萄干：除了芹菜之外，患者也可以吃葡萄干，因为葡萄干中含有丰富的齐墩果醛和白桦脂醇，这两种物质能够抑制口腔细菌生长，适量食用有益健康。

4、高氟的食物：患有蛀牙可以多吃含氟较高的食物，因为氟元素对牙齿有保护作用，多食有益健康。如苹果、牛奶、鸡蛋、鲑鱼、沙丁鱼等。

愿所有人都能拥有一口好牙，品尝美味佳肴，冷的，热的都能吃。