2022年4月29日，天气晴，星期五，亲子日记123篇。

今天中午观看了教育部专家老师的分享，分享的主题是：家长们如何应对孩子沉迷网络？讲座从社会热点事件切入，理性分析青少年网络成瘾的社会原因和家庭环境影响，从发展心理学和积极心理学层面给出建议，并通过四个生动的案例，来启发父母们如何引导孩子从网络沉迷中走出来，回归正常的学习和生活。

专家老师告诉我们青少年沉迷网络的原因有很多，第一，父母关系不好导致孩子没有归属感。第二孩子缺少陪伴，家长忽略了孩子的情感需求，第三，家长不良行为的榜样。

专家老师还分享了让孩子远离网络的方法：第一，家长要学会控制情绪，学会适当的闭嘴。第二，家长可以写情绪管理日记，写出自己的真实感受，制定规则，规定孩子玩游戏的时间。第三，学会信任孩子，我们要相信孩子，孩子才能做到。家长可以定期举行家庭会议，和孩子一起制定规则：什么时间玩手机，玩多长时间。家长也要做好榜样，不能随便玩手机，家长和孩子一起体验不上网的时光，培养孩子更多的兴趣。通过学习我们知道家长需要修复亲子关系，需要管理自己的情绪，学会信任孩子。

专家老师提出了四个不同的案例，第一个案例告诉我们，家长要帮助孩子找到替代玩手机游戏的活动，满足孩子的心理需求。对孩子的进步要有积极的反馈，不能敷衍孩子。第二个案例告诉我们，第一，家长有耐心，不要急功近利。第二，不打不骂，家庭规则说了算。在这规则上，要注意几点：规则是针对全家人，而不是只针对儿童；规则要具体且公平；界定玩手机的时间，如果玩手机的时间超时了，家长可以采取做家务或者减扣零花钱的方法来惩罚孩子；第三，家长要稳定情绪，然后思考解决问题的方法。第三个案例告诉我们，第一，家长要学会面对问题；第二，家长要学会和孩子一起解决问题，重新建立起孩子与同学的链接；第三，与孩子约法三章，什么时间能玩手机。第四个案例告诉我们，第一，家长要守住底线，优化亲子关系，家长要管控自己的情绪，第二，主动了解孩子感兴趣的东西，走进孩子的内心，第三，激发孩子内在动力，让孩子体会价值感和成就感；第四，制定规则；第五，激发孩子的学习动力，家长进步一小步，孩子进步一大步，想要改变孩子的行为，家长就要先改变自己的行为。

最后，专家老师还分享了几个与孩子沟通的技巧。第一，对孩子的进步家长要及时反馈和鼓励。鼓励孩子可以是一句赞美的话，一个温暖的怀抱。第二，运用低起点、小坡度法，将大的学习目标分解成一个个小的目标，让孩子能够轻易的完成，以此来激发孩子的学习兴趣。

通过学习，一中午收获满满。