亲子日记第91篇柳宇轩妈妈

2022年5月3日星期二晴

消极情绪的自我调适

一个人可以有消极情绪吗？答案是：可以。

你要想尽一切办法把它赶走吗？情绪与身体健康、学习、人际关系是息息相关的。

当消极情绪出现的时候，1.不要呛害自己2.不伤害他人3.不伤害环境

迈开消极情绪调适的第一步：stop停下来。可以在家准备一个角落用来做我们的情绪暂停角，在这里更好的和消极情绪相处。可以看书、数12个颜色、画画、听音乐、凃鸦，通过这些情绪管理方式来转移注意力。

第二步：具体描述情绪。做一个情绪记录册，情绪感受轮：味觉（酸甜苦辣）、视觉（明暗）、位置（高低）、听觉（静闹）、重量（轻重）、速度（快慢）。

第三步：外化表达情绪。可以自由凃鸦、情绪故事、身体表达、书写心理这些方式来调适情绪。

以上是昨天晚上观看王琳老师的讲课做的大体记录，王老师讲的道理通俗易懂，正所谓听君一席话，胜读十年书。生命只有一次，我们要学会珍惜生命，尊重生命。